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颈椎不好应该睡什么样的枕头

女，61岁

病情描述:

颈椎不好应该睡什么样的枕头

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎不好建议选择高度适中、软硬适度、符合颈椎生理曲度的枕头，主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等类型。
1、记忆棉枕：
记忆棉材质能自适应头颈压力，分散压力并提供均匀支撑，有助于维持颈椎自然曲度，适合颈椎病患者使用。
2、乳胶枕：
天然乳胶枕具有良好弹性和透气性，能贴合颈椎曲线，其波浪形设计可对头部颈部形成分区支撑，缓解肌肉紧张。
3、荞麦枕：
荞麦壳填充枕头硬度适中，可通过调整填充量改变高度，透气性好但需定期翻晒保持干燥，适合喜欢硬枕的人群。
4、羽绒枕：
羽绒枕柔软蓬松且保暖性好，但支撑性相对较弱，适合喜欢软枕且颈椎问题较轻者，需注意定期拍打保持形状。
日常应避免使用过高或过低的枕头，睡眠时保持头部与身体在同一水平线，配合颈部热敷和适度运动有助于改善颈椎不适。

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