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瘦小腿运动有什么

女，50岁

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瘦小腿运动有什么

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高峰副主任医师山东省立医院

瘦小腿运动主要有提踵训练、跳绳、骑自行车、爬楼梯等方式，可针对性强化小腿肌肉或促进脂肪消耗。
1、提踵训练
通过踮脚尖动作锻炼腓肠肌和比目鱼肌，建议在台阶边缘进行以增加动作幅度，重复进行可改善小腿线条。
2、跳绳
跳跃时小腿肌肉持续发力，属于全身性有氧运动，有助于减少腿部脂肪堆积并增强肌肉耐力。
3、骑自行车
踩踏动作能均衡锻炼小腿前后肌群，室外骑行或固定单车均可，阻力调节可控制训练强度。
4、爬楼梯
脚跟悬空式登阶可重点刺激小腿后侧肌肉，需保持匀速运动避免膝关节损伤。
运动前后需充分拉伸小腿肌肉，配合低盐饮食控制水肿，每周训练3-5次效果更佳。

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黄褐斑严重吗

黄褐斑不是特别严重。黄褐斑只是在面部皮肤上出现斑块，影响美观，不会影响身体健康；但有些患者会因黄褐斑治疗困难，导致心理负担加重，影响心理健康。

黄褐斑怎么祛除

黄褐斑是比较常见的一种皮肤问题，要想祛斑可采用一些偏方，比如白醋洗脸，香蕉皮敷脸，抹维生素e等；也可以使用专业的祛斑产品，或者是激光祛斑，效果都很不错，除此之外，还要做好日常的防晒措施。

面部黄褐斑怎么治疗

现在不少人脸上都长黄褐斑，要想尽快的去除这种色斑首先就得选对药物，常用的治疗黄褐斑的药物就是积雪苷软膏和壬二酸乳膏。也可以用偏方治疗，比如杏仁鸡蛋清面膜，芦荟黄瓜面膜和苹果蜂蜜面膜。

当归可以消除黄褐斑吗？这些方法你用对了吗

长期服用当归是可以去除黄褐斑的，当归含有的活性成分可以抑制色素生成，长期服用还可以美白。除此之外，当归还有着很多美容效果，比如保湿、除皱、抗衰老和护发等，当归含有大量挥发油、氨基酸和微量元素，这些微量元素可以加快细胞生长，排除坏死细胞，增高人体免疫力。对于月经不调的女性来说，长期服用当归还可补血、调理内分泌，防止痛经。

长了黄褐斑要如何治疗呢？这些方法你学会了吗

如刚剥开的鸡蛋一样丝滑嫩白的皮肤，是每个女人所追求的。然而天不遂人愿，好多女性朋友会不知不觉的脸上就长了许多黄褐斑。黄褐斑影响女性朋友的美丽脸面，非常令人讨厌，如果长了黄褐斑我们应该注意休息避免熬夜，定期做好脸部护理，时刻注意防晒工作。

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