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亚健康有什么方法调理

女，23岁

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亚健康有什么方法调理

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马小丽副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

亚健康可通过生活方式调整、营养干预、心理调节、中医调理等方式改善。亚健康状态多与长期疲劳、饮食失衡、压力过大、免疫力下降等因素有关。
1、生活方式调整
保持规律作息，每天睡眠时间不少于7小时，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走或游泳。
2、营养干预
增加优质蛋白和维生素摄入，适量补充复合维生素B族和维生素C，减少高糖高脂饮食，保证每日蔬菜水果摄入量。
3、心理调节
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理咨询，培养兴趣爱好帮助情绪调节。
4、中医调理
可选择艾灸、推拿等传统疗法，或遵医嘱服用黄芪、党参等具有调理作用的中药材。
建议定期体检监测身体状况，建立健康档案，出现持续不适症状应及时就医检查排除器质性疾病。

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慢性结肠炎症状

慢性结肠炎病症的表现大都一样，又或者有轻微的腹部胀痛感觉的差别，但是都可以通过大便的颜色和状态来辨别是不是慢性结肠炎病。那么慢性结肠炎病症的症状，一般有腹部胀痛、又拉肚子又便秘、大便异样。如果患者有这些症状，就要及时的就医治疗，因为慢性结肠炎不仅会影响患者的工作生活，还会影响患者的情绪。

慢性结肠炎是怎么形成的

慢性结肠炎就是一种会不断发作的结肠疾病，这种疾病的形成其实有很多的原因，可能是因为过敏因素而造成的，也可能是因为摄入不洁的食物，除此之外，和自身免疫能力都有一定的关系，如果免疫能力逐渐的降低，也同样会形成慢性结肠炎。

慢性结肠炎为什么会腹胀

慢性结肠炎属于现如今比较容易发作的一种肠胃方面的疾病，而很多慢性结肠炎患者往往会存在着腹胀的情况。之所以会存在着这样的情况，可能是因为人体被病毒或者是细菌感染所导致的，也有可能是因为人们在日常生活中滥用抗生素所引起的。除此以外，食用不洁的食物也会导致腹胀状况的出现。

慢性结肠炎饮食要注意哪些

患有慢性结肠炎后，患者可以在饮食上加以控制，粗纤维多的食物，容易产生气体的食物，还有凉性的瓜果，油腻的食物都会导致病情变重，这些食物在患病期间不可以吃，此外，人们还要注意调整自己的作息时间，保证有充足的休息时间，减少精神压力和体力压力，防止给疾病带来影响。

慢性结肠炎如何用药

关于慢性结肠炎这样的疾病，在用药的同时应该要对症用药，感染导致的结肠炎在药物的选择还是应该要给予抗感染的治疗，溃疡性的结肠炎在药物的选择上面应该要给予水杨酸安对症治疗，或给予激素灌肠这种治疗。

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