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中度高血压怎样调理

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中度高血压怎样调理

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

中度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动和药物治疗等方式调理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少精神压力，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒有助于降低血压波动风险。
2、饮食控制
限制每日钠盐摄入量低于5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。减少高脂肪、高胆固醇食物，选择全谷物和低脂乳制品。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前后监测血压，避免剧烈运动导致血压骤升。
4、药物治疗
可能与肾素-血管紧张素系统异常、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。
定期监测血压变化，保持健康体重，限制咖啡因摄入，必要时及时就医调整治疗方案。

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