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减肥效果最好方法

女，46岁

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减肥效果最好方法

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朱明炜主任医师北京医院

减肥效果最好的方法主要有控制饮食、增加运动、行为干预、医疗辅助。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日热量摄入控制在合理范围。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，配合抗阻训练，可有效提升基础代谢率。
3、行为干预
通过记录饮食日记、调整进食速度、改善睡眠等方式建立健康生活习惯。
4、医疗辅助
对于严重肥胖患者，可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，或考虑减重手术。
建议采取循序渐进的方式，避免极端节食或过度运动，必要时寻求专业营养师和医生的指导。

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女人补气血的药有哪些

气血不足，会使得女性朋友的精神，脸色，身体等等都不是很好，可以通过药物来调理，益气养血口服液很不错，或者是健脾生血颗粒，胎盘片，生血丸，阿胶补血膏口服液等等益气养血的药物，另外饮食方面也要注意调理，才能使得身体更健康。

站起来眼前发黑怎么办

生活中，我们因为一些事蹲下来做，如果突然站起来就会头晕，眼前发黑。这样的患者在临床上就诊的非常多，老年人多余年轻人。与老年人的血压有很大的关系。那么站起来眼前发黑怎么办，患者可以适当休息、神经视网膜、营养不良。发黑多是因为身体的血液还没有循环到脑部。

红细胞压积低的原因

红细胞压积低也是一种比较常见的营养性贫血现象，而这类现象的出现本身就有着很多不同的原因，可能是因为缺乏造血材料而导致的，也有可能是缺乏生成因子，除了这些原因之外，出血性贫血，溶血性贫血都有可能会引发这类的情况，因此需引起重视。

贫血吃什么水果补血最快

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