痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉,缓解痉挛性疼痛,可使用热水袋或暖宝宝,温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成,建议在医生指导下经期前1-2天开始规律服用。
经期避免生冷刺激食物,适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤,减少咖啡因摄入以降低血管收缩。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌,改善盆腔血液循环,但应避免剧烈运动加重不适。
若痛经严重影响生活或伴随月经量异常,建议妇科就诊排除器质性疾病,长期痛经患者可考虑短效避孕药等医学干预方案。