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抱宝宝手腕痛怎么缓解

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抱宝宝手腕痛怎么缓解

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

抱宝宝手腕痛可通过调整姿势、热敷按摩、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。手腕痛通常由肌肉劳损、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎等原因引起。
1、调整姿势
避免长时间单手抱娃，建议交替使用双臂或借助背带分担重量，减少手腕过度屈曲受力。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，每日重复进行2-3次。
3、佩戴护具
选择有支撑力的腕部护具限制关节活动，特别在抱娃时使用，有助于减轻肌腱压力。
4、药物治疗
若疼痛持续可能与腱鞘炎或腕管综合征有关，表现为局部肿胀、活动弹响，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。
日常可进行手腕伸展训练，若休息2周未改善或出现手指麻木需及时就诊骨科。

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