运动后肌肉酸痛吃什么快速恢复 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

运动后肌肉酸痛吃什么快速恢复

病情描述:

运动后肌肉酸痛吃什么快速恢复

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

运动后肌肉酸痛可适量吃香蕉、樱桃、鸡蛋、牛奶等食物，也可遵医嘱吃布洛芬、双氯芬酸、对乙酰氨基酚等药物。
1、香蕉
香蕉富含钾元素，有助于补充运动流失电解质，缓解肌肉痉挛与酸痛。
2、樱桃
樱桃含有花青素等抗氧化成分，能帮助减轻运动引起的炎症反应和肌肉损伤。
3、鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白，促进肌肉纤维修复与再生，加速身体机能恢复。
4、药物
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸或对乙酰氨基酚等非处方药。
建议运动前后做好热身拉伸，适量补充水分，保证充足睡眠以促进身体自然恢复。

相关问题

相关文章

跑步可以减屁股吗

跑步是一项全身性运动，如能长期坚持，可以减掉全身赘肉，其中就包括臀部赘肉。除了跑步，深蹲、高抬腿、蛙跳等运动也可瘦臀，可与跑步一起坚持，效果更好。跑步时，要注意控制好饮食，保证充足睡眠，减肥效果更佳。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：涎腺炎症、脊椎结核、脑源性晕厥

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：脾胃虚寒、脓包疮、食管息肉

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：眼眶黏液囊肿、巨乳症、阴挺

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态