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如何做能预防骨质疏松

男，52岁 2022-07-09 20:22

病情描述:

如何做能预防骨质疏松

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院 2022-07-09 21:18

若是想要有效的预防骨质疏松发病，建议要增加户外体力活动，增加日光照射时间，如散步、快步走、慢跑。体力活动要循序渐进的增加，适量运动、因人而异。每天上午10~11点、下午3~4点是最好的日晒运动时间，每天至少30分钟日晒，接受温和的阳光直射，避免暴晒，不要涂防晒霜及使用遮阳伞。

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