权威问答
爬山后小腿肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、脱水或电解质失衡、下肢静脉回流受阻等原因引起。
剧烈运动时无氧代谢产生乳酸蓄积，刺激神经末梢引发酸痛感。可通过热敷、轻度拉伸促进代谢缓解。
超出日常负荷的运动导致肌纤维轻微撕裂，常伴随肿胀。建议48小时内冷敷，后期配合按摩恢复。
大量出汗未及时补水会造成钠钾流失，引发肌肉痉挛性疼痛。运动后需补充含电解质的饮品。
长时间登山可能因血液循环不畅导致代谢废物堆积，表现为沉重酸痛。休息时抬高下肢有助于改善。
日常运动需循序渐进，运动后及时进行放松拉伸，持续超过3天不缓解或出现剧烈疼痛建议就医排查肌肉拉伤等可能。
2025-10-25
2025-10-25
