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预防糖尿病好食物

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预防糖尿病好食物

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毕叶副主任医师山东省立医院

预防糖尿病可以适量吃燕麦、西蓝花、深海鱼、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，改善胰岛素敏感性，适合作为主食替代精制谷物。
2、西蓝花
西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能帮助调节血糖代谢，建议焯水后凉拌或清炒食用。
3、深海鱼
三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可降低炎症反应，改善胰岛β细胞功能。
4、苦瓜
苦瓜含有苦瓜苷类物质，具有类胰岛素作用，可榨汁或切片泡水饮用。
二、药物
1、二甲双胍
二甲双胍通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，是糖尿病前期常用干预药物。
2、阿卡波糖
阿卡波糖延缓碳水化合物分解，降低餐后血糖峰值，需随第一口主食服用。
3、格列美脲
格列美脲刺激胰岛素分泌，适用于存在胰岛素分泌缺陷的糖尿病高危人群。
4、西格列汀
西格列汀通过抑制DPP-4酶延长肠促胰素作用，具有血糖依赖性降糖特点。
日常需保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧活动，定期监测空腹及餐后血糖水平。

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