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抑郁症失眠预防小知识

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抑郁症失眠预防小知识

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

1、足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。
2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只能在早晨打扫卧室。
4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

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病毒性脑炎的发生可能与单纯疱疹病史有关

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