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扁桃体肥大的最佳睡姿主要有侧卧位、半卧位、俯卧位、仰卧位。
侧卧可减轻呼吸道阻塞,尤其适合单侧扁桃体肥大患者,避免舌根后坠加重呼吸困难。
垫高头部30度左右,利用重力减少扁桃体对气道的压迫,缓解夜间打鼾症状。
面部朝下时分泌物不易滞留咽喉,但可能增加颈部压力,需配合软枕调整头部角度。
需搭配颈部支撑枕保持气道通畅,单纯仰卧可能加重呼吸不畅,适合轻度肥大者。
睡眠时可尝试不同姿势找到最舒适体位,若出现持续呼吸暂停或缺氧表现应及时就医评估。
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