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如何预防先兆性偏头痛

女，40岁

病情描述:

如何预防先兆性偏头痛

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朱陵群主任医师北京中医药大学东直门医院

预防先兆性偏头痛可通过规律作息、饮食调整、压力管理和药物干预等方式实现。先兆性偏头痛通常由遗传因素、激素波动、环境刺激及血管异常等原因引起。
1、规律作息
保持固定睡眠时间，避免熬夜或睡眠不足。昼夜节律紊乱可能诱发偏头痛，建议每日睡眠7-8小时，午休不超过30分钟。
2、饮食调整
限制酪胺类食物如奶酪、巧克力，减少酒精摄入。咖啡因每日不超过200毫克，避免空腹或暴饮暴食引发血糖波动。
3、压力管理
通过正念冥想、深呼吸训练缓解紧张情绪。持续心理压力会导致三叉神经血管系统敏感化，建议每周进行3次有氧运动。
4、药物干预
钙通道阻滞剂如氟桂利嗪、β受体阻滞剂如普萘洛尔可用于预防发作。托吡酯和坎地沙坦也具有一定预防效果，需在神经科医师指导下使用。
记录头痛日记识别诱因，发作期避免强光噪音刺激，适量补充镁剂和维生素B2可能有助于减少发作频率。

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