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如何预防总是会生冻疮应该

女，21岁

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如何预防总是会生冻疮应该

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许光仓副主任医师镇江市中医院

预防冻疮可通过保暖防护、适度运动、改善循环、营养补充等方式实现。冻疮通常由寒冷刺激、局部受压、血液循环不良、营养不良等原因引起。
1、保暖防护
寒冷刺激是冻疮主要诱因，需穿戴保暖手套鞋袜，避免皮肤直接暴露于低温环境，冬季外出时使用围巾保护耳部。
2、适度运动
久坐不动易导致末梢循环障碍，建议每小时活动手足5分钟，促进局部血液流动，但需避免在严寒中剧烈运动。
3、改善循环
吸烟和紧身衣物会加重血管收缩，需戒烟并穿着宽松衣物，睡前可用40℃温水浸泡手足15分钟改善微循环。
4、营养补充
缺乏维生素E和欧米伽3脂肪酸会影响血管弹性，可适量摄入坚果、深海鱼类，必要时遵医嘱服用烟酸片改善末梢供血。
冻疮易复发人群应保持居住环境干燥温暖，若出现皮肤溃烂需及时就医，避免继发感染。

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