月经暗红色伴痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、中医调理等方式缓解,通常由宫寒、子宫内膜异位症、盆腔炎、激素失衡等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环,缓解子宫痉挛性收缩。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝,每次持续20分钟,避开直接接触皮肤防止烫伤。
痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓或萘普生片等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛,但需注意胃肠道不适等副作用。
经期避免生冷食物,适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入,有助于减少炎症反应。
宫寒体质者可选用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药,子宫内膜异位症患者可能需要桂枝茯苓胶囊。建议经中医辨证后用药,配合艾灸关元穴等外治法。
日常注意腰腹部保暖,经期避免剧烈运动,若痛经进行性加重或经血大量凝结需及时妇科就诊排除器质性疾病。