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吃什么可降高血压

女，32岁

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吃什么可降高血压

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

若出现高血压情况，可以适量吃芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪、缬沙坦等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、芹菜：
芹菜富含芹菜素和钾元素，有助于扩张血管，降低外周阻力。
2、香蕉：
香蕉含丰富钾离子，能帮助钠盐排泄，调节体内电解质平衡。
3、深海鱼：
三文鱼等深海鱼类含欧米伽3脂肪酸，可减少血管炎症反应。
4、燕麦：
燕麦中β-葡聚糖能吸附胆固醇，改善血管弹性。
二、药物
1、硝苯地平：
钙离子拮抗剂，通过阻断钙通道松弛血管平滑肌。
2、卡托普利：
血管紧张素转换酶抑制剂，减少血管收缩物质生成。
3、氢氯噻嗪：
利尿剂，促进钠水排出以降低血容量。
4、缬沙坦：
血管紧张素受体拮抗剂，直接阻断血管收缩信号传导。
需注意控制每日钠盐摄入量不超过5克，每周保持150分钟中等强度有氧运动，定期监测血压变化。

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