生理期减肥是最佳时期吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

生理期减肥是最佳时期吗

女，62岁

病情描述:

生理期减肥是最佳时期吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

冷启刚主任医师山东省立医院

生理期并非减肥的最佳时期。女性生理周期中，黄体期和卵泡期可能更适合控制体重，减肥效果受激素水平、代谢变化、运动耐受性、营养需求等多因素影响。
1. 激素波动
经期雌激素和孕激素水平下降，可能引发水肿和食欲增加，此时强制减重易导致营养失衡。建议通过适量补充铁元素和优质蛋白维持体能。
2. 代谢变化
经期基础代谢率仅轻微升高，单日多消耗约50-100千卡，远低于运动消耗量。过度控制饮食可能加重经期不适症状。
3. 运动限制
经期前三天应避免高强度运动，可改为瑜伽或散步。剧烈运动可能加重盆腔充血，延长经期持续时间。
4. 营养需求
经期血红蛋白合成需求增加，需保证每日15毫克铁摄入。盲目节食可能导致缺铁性贫血，反而不利于长期体重管理。
建议采用经期后一周的卵泡期进行科学减重，此时雌激素回升促进脂肪分解，配合有氧运动与均衡饮食效果更佳，经期应优先保证营养摄入。

相关问题

相关文章

无排卵性不孕症是怎么回事

不孕症是生活中常见的现象，这种症状主要是指男女正常性生活未避孕，而一年以上未受孕者。不孕症的原因很多，其中，排卵障碍是很常见的一个原因，主要是由于卵巢功能紊乱而导致不排卵，这种排卵障碍引起的不孕症叫做无排卵性不孕。卵巢本身是有规律的排卵的，但是由于各种的原因就容易导致其不排卵。

奶涨的疼怎么办

因乳腺管不通导致涨奶时，可通过热敷乳房；如涨奶严重，也可选择冷敷缓解涨奶症状；沿着乳腺从乳根到乳头进行按摩、用梳子梳，让宝宝多吮吸，也可缓解涨奶症状；乳汁分泌太多，宝宝吃完奶后还有乳汁残留，可用吸奶器吸净。

哺乳期感冒了能喂奶吗

哺乳期感冒了能不能喂奶是很多妈妈比较关心的问题，其实改如果症状比较轻，而且没有发烧的情况下是可以正常母乳的，还有助于给宝宝提高抗体。不过如果是吃药治疗或者是发热的情况下，最好不要进行母乳喂养，可以使用奶粉代替。

哺乳期气血不足怎么调理？你真的了解吗？

很多女性在生产完之后会感觉到气血不足的情况，那么这种情况对于自身可能会有一定的影响。而乳汁是由人体气血转化而来，如果气血不足，那么乳汁就会质量不好影响到宝宝。哺乳期气血不足可以从饮食以及生活习惯等这两个方面来进行注意。

哺乳期喝酒会怎么样？这里告诉你答案

女性倘若在哺乳期喝酒，那么酒精就会进入乳汁，继而进入孩子的身体，从而给孩子的健康带来了伤害，对于孩子的影响还是不容小视的。因此，倘若处于哺乳期的女性一定要喝酒的话，那么一定要注意做好哺乳的计划，避免伤害了宝宝。

热门医生

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：老年乳腺癌、阴道收缩、良性葡萄胎

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：输卵管粘连、人流、盆腔炎

昆明人流医院

昆明人流医院

擅长：月劳病、胎死宫内、分娩

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态