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大人乳糖不耐受的危害是什么

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大人乳糖不耐受的危害是什么

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

乳糖不耐受可能引发胃肠不适、营养吸收障碍、继发性疾病及生活质量下降，主要危害包括腹泻、腹胀、营养不良和骨质疏松。
1、胃肠不适
乳糖不耐受者摄入乳制品后，未消化的乳糖在肠道发酵产气，导致腹胀、腹痛和腹泻。建议选择无乳糖牛奶或酸奶，必要时可补充乳糖酶制剂如乳糖酶胶囊、乳糖酶片或乳糖酶口服液。
2、营养吸收障碍
长期回避乳制品可能导致钙和维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。可通过食用强化钙豆奶、深绿色蔬菜或钙补充剂如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙弥补。
3、继发疾病
反复腹泻可能诱发肠道菌群失衡或慢性肠炎，表现为持续排便异常。需就医排查是否合并肠易激综合征，药物可选双歧杆菌三联活菌、酪酸梭菌或蒙脱石散。
4、生活质量下降
社交饮食受限及症状反复发作可能引发焦虑。家长需帮助儿童建立无乳糖饮食计划，成人可咨询营养师制定替代方案。
日常注意阅读食品标签避免隐形乳糖摄入，适当晒太阳促进维生素D合成，定期检测骨密度评估钙营养状况。

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