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怎样才能缓解更年期

女，63岁

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怎样才能缓解更年期

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冷启刚主任医师山东省立医院

缓解更年期症状可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。更年期症状通常由卵巢功能衰退、激素水平波动、心理压力、慢性疾病等因素引起。
1、生活方式调整
保持规律作息与适度运动有助于改善潮热失眠，建议每日进行快走或瑜伽，避免摄入酒精咖啡因等刺激性食物。
2、心理疏导
焦虑抑郁情绪可通过正念训练缓解，建议参与社交活动或心理咨询，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、药物治疗
激素替代疗法适用于严重血管舒缩症状，常用药物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮，需在医生监测下使用并定期评估风险。
4、中医调理
肾阴虚型可选用知柏地黄丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，针灸选取三阴交、太溪等穴位改善阴阳失衡状态。
建议每日补充大豆异黄酮及维生素D，保持会阴清洁预防泌尿感染，定期进行骨密度筛查及妇科检查。

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