失眠焦虑可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、甲状腺功能亢进等原因引起,可通过心理疏导、药物干预等方式缓解。
家族中有焦虑症或失眠病史可能增加患病概率。建议通过基因检测评估风险,日常保持规律作息。相关药物包括阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片。
工作紧张或人际关系矛盾可能导致持续紧张状态。可尝试正念冥想缓解压力,避免睡前过度思考。相关药物包括草酸艾司西酞普兰片、氯硝西泮片、米氮平片。
夜间使用电子设备或过量摄入咖啡因会干扰睡眠节律。建议建立固定就寝时间,午后限制咖啡因摄入。无须药物干预,调整生活方式即可改善。
可能与自身免疫异常或甲状腺结节有关,常伴心悸、手抖等症状。需检测甲状腺激素水平,甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物可控制病情。
睡前两小时避免剧烈运动,晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,必要时在医生指导下联合认知行为治疗与药物干预。