权威问答
手淫戒除困难可通过心理干预、行为替代、环境调整、医学辅助等方式改善。该行为通常由习惯依赖、压力释放需求、性冲动管理不足、神经内分泌因素等原因引起。
认知行为疗法帮助识别触发因素，通过心理咨询调整错误性观念，减轻焦虑或羞耻感，建立健康性态度。
用运动、社交或兴趣爱好转移注意力，培养替代性减压方式，逐步减少行为频率。
移除刺激性信息源，调整作息规律，避免独处诱发场景，创造不利于行为实施的外部条件。
严重成瘾者可考虑短期使用氟西汀等抗抑郁药调节冲动，或通过激素治疗平衡性欲水平，需严格遵医嘱。
保持规律运动与充足睡眠有助于调节内分泌，可尝试正念训练增强自控力，持续两周未改善建议咨询心理科或男科医生。
