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晚上睡觉失眠多梦主要原因有哪些

女，28岁 2021-04-12 17:37

病情描述:

晚上睡觉失眠多梦主要原因有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-12 18:37

失眠多梦和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己减压，可以听放松的音乐，睡前听一听。睡前不过度用脑，用眼。上床之后是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

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