回答:
打呼噜可以通过生活方式调整、口腔矫治器、持续气道正压通气治疗、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、生活方式调整
减轻体重、避免饮酒和镇静药物、侧卧睡眠有助于缓解单纯性打呼噜。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时气流通过受阻产生鼾声。
2、口腔矫治器
下颌前移矫治器可扩大咽腔气道空间，适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。这类装置通过前移下颌骨位置改善上呼吸道塌陷情况。
3、持续气道正压通气
睡眠时佩戴呼吸机提供持续气流压力，能有效治疗中重度阻塞性睡眠呼吸暂停。该治疗需要专业医生进行压力滴定和长期随访。
4、手术治疗
悬雍垂腭咽成形术、鼻腔扩容术等可解除解剖结构异常导致的通气障碍。手术适应证需经多导睡眠监测和耳鼻喉科评估确定。
建议打呼噜患者保持规律作息，避免睡前过度疲劳，睡眠时使用加湿器维持呼吸道湿润，必要时及时就医评估是否存在睡眠呼吸暂停综合征。
