体寒（中医叫做“虚寒”）

身体寒气重可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、药物治疗等方式改善。寒气重可能与阳虚体质、饮食不当、环境寒冷、慢性疾病等因素有关。

1、饮食调理

适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱散寒气。

2、运动锻炼

坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环，运动后注意保暖避免受凉加重寒气。

3、中医调理

艾灸关元、足三里等穴位可温阳散寒，中医辨证后可采用附子理中丸、金匮肾气丸等方剂调理。

4、药物治疗

寒气重伴随明显症状时可遵医嘱使用右归丸、桂附地黄丸、附子理中丸等温阳药物，需在医生指导下辨证用药。

注意日常保暖，避免长时间处于寒冷环境，症状持续或加重建议及时就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。

脾虚体寒可通过饮食调理、中药调理、艾灸治疗、运动锻炼等方式改善。脾虚体寒通常由饮食不当、阳气不足、脾胃虚弱、久病体虚等原因引起。

1、饮食调理

避免生冷寒凉食物，适量食用山药、红枣、生姜等温补食材，有助于健脾温阳。

2、中药调理

可遵医嘱使用附子理中丸、补中益气汤、四君子汤等方剂，这些药物具有温补脾阳、益气健脾的功效。

3、艾灸治疗

选择足三里、中脘、关元等穴位进行艾灸，能温通经络、振奋脾阳，改善体寒症状。

4、运动锻炼

坚持八段锦、太极拳等温和运动，促进气血运行，增强脾胃运化功能。

日常生活中注意保暖，避免过度劳累，保持规律作息，症状持续或加重时应及时就医。

女性体寒可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃附子理中丸、右归丸、艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补气血，改善体寒症状。

2. 生姜

生姜具有温中散寒的作用，适量食用可促进血液循环，缓解手脚冰凉。

3. 红枣

红枣能补中益气，养血安神，适合气血不足导致的体寒女性食用。

4. 桂圆

桂圆性温味甘，可补益心脾，改善因气血虚弱引起的畏寒怕冷。

二、药物

1. 附子理中丸

适用于脾胃虚寒引起的四肢不温、腹痛腹泻等症状，需在医生指导下使用。

2. 右归丸

用于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷，服药期间忌食生冷食物。

3. 艾附暖宫丸

针对宫寒引起的月经不调、小腹冷痛，孕妇及阴虚火旺者禁用。

4. 金匮肾气丸

主治肾阳虚衰导致的夜尿频多、下肢浮肿，感冒发热期间不宜服用。

体寒女性日常应注意保暖，避免生冷饮食，适当进行快步走、瑜伽等温和运动促进阳气生发。

若出现体寒症状，可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸、右归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，含有丰富蛋白质和铁元素，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉症状。

2、生姜

生姜具有温中散寒功效，可促进身体代谢，缓解畏寒怕冷症状，建议煮水或入菜食用。

3、红枣

红枣能补中益气、养血安神，对气血不足导致的体寒有调理作用，可搭配枸杞泡茶饮用。

4、桂圆

桂圆肉性温味甘，能补益心脾、养血安神，适合阳虚体质人群适量食用。

二、药物

1、附子理中丸

用于脾胃虚寒引起的脘腹冷痛、呕吐泄泻，需在中医师辨证后使用。

2、金匮肾气丸

适用于肾阳虚所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，服药期间忌食生冷。

3、艾附暖宫丸

主治宫寒引起月经不调、痛经等症状，孕妇及阴虚火旺者禁用。

4、右归丸

用于肾阳不足、命门火衰导致的畏寒肢冷，感冒发热时不宜服用。

体寒人群日常应注意保暖，避免生冷饮食，适当进行八段锦、慢跑等温和运动促进阳气生发，症状持续加重需及时就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。

体寒可通过温阳散寒、活血通络的药物调理，常见药物有附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸等。体寒多与阳气不足、气血运行不畅有关，建议在医生指导下辨证用药。

1、附子理中丸

适用于脾胃虚寒型体寒，表现为畏寒肢冷、腹痛腹泻。该药含附子、干姜等成分，可温中健脾。服用期间忌食生冷。

2、金匮肾气丸

针对肾阳虚型体寒，伴随腰膝酸软、夜尿频多。由肉桂、熟地黄等组成，能温补肾阳。阴虚火旺者禁用。

3、艾附暖宫丸

用于女性宫寒型体寒，常见经期腹痛、手脚冰凉。含艾叶、香附等药材，具有暖宫散寒功效。

4、桂枝茯苓丸

适合气血瘀滞型体寒，伴有月经血块、面色晦暗。桂枝配伍茯苓可温经通络，改善末梢循环。

日常可配合艾灸关元穴、足三里，适量食用生姜、羊肉等温补食物，避免久处寒湿环境，适度运动促进阳气生发。

体寒可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式调养。体寒通常由阳气不足、气血运行不畅、饮食不当、缺乏运动等原因引起。

1、饮食调理

适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉食物。体寒可能与脾胃虚寒、肾阳不足等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、面色苍白等症状。

2、运动锻炼

坚持适度有氧运动如快走、太极拳等，促进血液循环。体寒可能与久坐不动、气血瘀滞等因素有关，通常表现为手脚冰凉、容易疲劳等症状。

3、中医调理

可在中医师指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、附子理中丸等温补药物。体寒可能与先天禀赋不足、后天失养等因素有关，通常表现为月经不调、腰膝酸软等症状。

4、生活习惯

注意保暖，避免受凉，保证充足睡眠，避免熬夜。体寒可能与长期处于寒冷环境、作息不规律等因素有关，通常表现为抵抗力下降、容易感冒等症状。

建议体寒者保持规律作息，适当泡脚促进血液循环，必要时在医生指导下进行调理。

体寒患者在夏季感到身体发热可能与阳气不足代偿性外越、自主神经调节紊乱、内分泌失调、慢性炎症反应等因素有关，可通过温阳固表、调节神经功能、平衡激素水平、抗炎治疗等方式改善。

1、阳气外越

体寒者阳气虚弱，夏季高温迫使阳气浮越体表，形成外热内寒状态。建议避免冷饮直吹空调，可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、黄芪建中汤等温阳药物。

2、神经紊乱

自主神经失调导致体温调节异常，表现为怕冷又怕热。可通过八段锦锻炼调节植物神经，必要时使用谷维素、甲钴胺、维生素B1等营养神经药物。

3、内分泌失衡

甲状腺功能减退等内分泌疾病易出现寒热错杂症状。需检查甲状腺功能，对应使用左甲状腺素钠，配合逍遥丸、归脾丸等中成药调理。

4、慢性炎症

隐匿性感染或自身免疫性疾病可能导致低热，与体寒体质叠加出现复杂热象。建议排查C反应蛋白等炎症指标，必要时使用白芍总苷、雷公藤多苷等免疫调节剂。

体寒人群夏季应注意避免过度贪凉，适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补食材，坚持泡脚促进血液循环，症状持续需就医排除器质性疾病。

体寒的症状主要表现为手足冰凉、畏寒喜暖、月经不调、容易疲劳等，按发展程度可分为早期表现、进展期和终末期。

1、早期表现

手足冰凉是最常见的早期症状，尤其在秋冬季节或空调房内更为明显，可能伴随轻微怕冷感。

2、进展期

出现持续性畏寒，即使在温暖环境中仍需添加衣物，可能伴有面色苍白、食欲减退等气血不足表现。

3、终末期

女性可能出现痛经加重、经期延长等月经紊乱症状，部分人群会发展为关节冷痛、夜间尿频等阳虚证候。

建议体寒者注意保暖，适当食用生姜、红枣等温补食材，症状持续加重需就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。

体寒的女性可以适量吃梨，梨属于寒性水果，但通过适当烹饪或搭配温性食物可降低其寒性。体寒调理可选择蒸梨、梨汤等温热食用方式，同时搭配红枣、生姜等温补食材。

1、体质影响

体寒女性胃肠功能较弱，生吃梨可能加重手脚冰凉、腹泻等症状，建议将梨加热后食用以减少寒性刺激。

2、食用方式

蒸梨或煮梨汤能使梨的寒性减弱，加入枸杞、红糖等温性食材可平衡属性，更适合体寒人群补充水分和维生素。

3、搭配原则

避免空腹食用梨，可与温热性食物如山药、桂圆同食，减轻对脾胃的刺激，同时保留梨润燥生津的功效。

4、个体差异

部分体寒者食用梨后若无不适仍可少量进食，但若出现腹痛、便溏等症状应立即停止，必要时咨询中医师辨证调理。

体寒女性日常饮食宜多选择南瓜、羊肉等温补类食物，冬季注意保暖，适度运动促进血液循环，长期体质改善后可逐步增加水果摄入种类。

若出现体寒症状，可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸、右归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于促进血液循环，改善体寒症状。

2. 生姜

生姜具有温中散寒的功效，可以刺激胃肠蠕动，促进身体产热，缓解手脚冰凉。

3. 红枣

红枣能补中益气、养血安神，适合气血不足导致的体寒人群日常食用。

4. 桂圆

桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，对阳虚型体寒有调理作用。

二、药物

1. 附子理中丸

适用于脾胃虚寒引起的腹痛腹泻、四肢不温，具有温中健脾功效。

2. 金匮肾气丸

针对肾阳虚导致的腰膝酸软、畏寒肢冷，能温补肾阳、化气行水。

3. 艾附暖宫丸

用于女性宫寒不孕、月经不调，可暖宫调经、散寒止痛。

4. 右归丸

主治肾阳不足、命门火衰所致的畏寒肢冷、阳痿遗精，有温补肾阳作用。

体寒人群平时应注意保暖，适当进行慢跑、八段锦等温和运动，避免生冷饮食，长期症状未缓解需到中医科辨证调理。