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陈启众医生优质科普合集

陈启众

陈启众副主任医师

宁夏医科大学总医院营养科

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患者关注数

主页详细介绍出诊信息患者好评科普知识

点击查看陈启众医生出诊时间 （最新出诊时间以官网发布为准）

大蒜发芽能吃吗

大蒜发芽能吃吗

大蒜发芽后通常可以食用，但口感和营养价值会有所下降。发芽大蒜不会产生有毒物质，但若出现霉变或腐烂则禁止食用。大蒜发芽是鳞茎自然生长的生理现象，芽体... 更多

黑豆怎么吃最好

黑豆怎么吃最好

黑豆可通过煮粥、打豆浆、醋泡、炖汤、发芽等方式食用，营养吸收效果较好。黑豆富含优质蛋白、膳食纤维、花青素等成分，适合搭配谷物或酸性食物提升吸收率。... 更多

咖啡的好处与坏处

咖啡的好处与坏处

适量饮用咖啡对健康有益，但过量可能引发不良反应。咖啡的主要成分咖啡因具有提神醒脑、促进代谢等作用，同时可能引起心悸、失眠等问题。咖啡中的咖啡因能刺... 更多

韭菜和什么不能一起吃

韭菜和什么不能一起吃

韭菜一般不建议与蜂蜜、白酒、菠菜、牛肉等同食，可能引起胃肠不适或影响营养吸收。韭菜与蜂蜜同食可能加重胃肠负担，韭菜富含膳食纤维和挥发性物质，蜂蜜含... 更多

黑豆豆浆的功效

黑豆豆浆的功效

黑豆豆浆具有补充优质蛋白、调节血脂、抗氧化、改善贫血、促进肠道健康等功效。黑豆豆浆主要由黑豆制成，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、花青素、铁元素等营养... 更多

喝酸奶的最佳时间

喝酸奶的最佳时间

喝酸奶的最佳时间主要有早餐后1小时、午餐后2小时、晚餐后1小时、运动后30分钟、睡前1小时。1、早餐后1小时早餐后1小时饮用酸奶有助于促进胃肠蠕动... 更多

喝绿茶的好处和坏处

喝绿茶的好处和坏处

适量饮用绿茶对健康有益，但过量可能引发不良反应。绿茶主要含有茶多酚、咖啡因、维生素C等成分，具有抗氧化、提神醒脑、促进代谢等作用，但胃肠功能较弱者... 更多

喝绿茶的好处

喝绿茶的好处

适量饮用绿茶有助于提神醒脑、抗氧化、促进消化、辅助控糖及保护心血管健康。绿茶主要含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸、维生素C等活性成分，其健康效益与冲泡方... 更多

喝牛奶会胖吗

喝牛奶会胖吗

适量饮用牛奶通常不会导致发胖。牛奶含有优质蛋白和钙等营养素，但需注意控制每日总热量摄入。牛奶的热量主要来源于乳糖和脂肪，每100毫升全脂牛奶约含6... 更多

喝牛奶的好处

喝牛奶的好处

喝牛奶有助于补充优质蛋白、钙、维生素D等多种营养素，对骨骼健康、肌肉生长、免疫功能等均有积极作用。牛奶中的营养成分主要有乳清蛋白、酪蛋白、乳糖、维... 更多

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