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喝牛奶会胖吗

发布时间:2019-06-1958824次浏览

牛奶并不会长胖,牛奶中含有大量的蛋白质,喝牛奶可以减少饥饿感,从而达到减肥瘦身的效果。而且牛奶中的营养元素也很丰富,所以喝牛奶不仅不会长胖,还可以增强营养,让身体更加的健康。

牛奶是一种营养价值很高的饮品,尤其是一些小孩子从小就会喝牛奶,这样可以让身体长得更壮,所以很多人都会认为喝牛奶会长胖。对于一些正在减肥的人来说,更是不会选择喝牛奶,但是经常喝牛奶对身体有很大的好处,可以增强抵抗力,那么喝牛奶会胖吗?
  一、喝牛奶会胖吗
  喝牛奶不会胖,反而还可以减肥瘦身,牛奶中含有丰富的蛋白质,所以在喝完牛奶以后,患者通常都会觉得产生饱腹感,这样就可以达到减肥的效果。
  可以选择在下午的4:00左右喝一杯牛奶,这样晚上就不会觉得很饿,进食量也会减少,也可以在睡觉之前的半小时喝牛奶,可以有效的促进睡眠。
  二、喝牛奶的注意事项
  1.忌空腹喝
  人在空腹的时候,体内的乳糖酶很少,所以最好不要空腹喝牛奶,这样牛奶不能充分的被酶解,而且蛋白质也会被转换为能量消耗掉,人体也无法正常的吸收,牛奶中的营养成分。一些肠胃不好的人,还可能会出现腹泻或腹痛的情况。
  2.忌阳光照射
  牛奶不可以在阳光照射,如果牛奶长期在阳光下照射,不仅会破坏牛奶中的营养成分,还可能会出现变质的情况。牛奶中含有核黄素,通过阳光的照射,核黄素会损失一半。
  而且核黄素在被阳光照射的时候,还会破坏牛奶中的维生素c,所以牛奶一定不要在阳光下照射,更加不能长时间的暴晒。
  3.忌文火煮
  很多人都比较喜欢喝温热的牛奶,就会选择用文火煮牛奶,但是这样会让牛奶中的维生素,受到空气中氧的破坏,从而丧失大量的营养成分,所以最好不要用文火煮牛奶。可以选择用旺火煮牛奶,这样不仅可以保持牛奶中的营养,还可以杀灭牛奶中的病原微生物。
  三、牛奶什么时候喝好
  牛奶在晚饭后和睡前饮用,是最合适的,因为牛奶具有很好的镇静催眠的作用,所以晚上喝牛奶,可以有效的促进睡眠,而且还可以提高睡眠质量。最好不要在早上喝牛奶,因为这样会让人觉得昏昏欲睡,会影响一整天的工作。

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