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陈启众医生优质科普合集

陈启众

陈启众副主任医师

宁夏医科大学总医院营养科

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主页详细介绍出诊信息患者好评科普知识

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适合女士食用的加餐(零食)

适合女士食用的加餐(零食)

适合女士食用的加餐主要有坚果类、乳制品、水果、全谷物食品和低糖高蛋白能量棒等。这些食物既能满足营养需求，又不易导致热量过剩。

黄芪的功效与作用

黄芪的功效与作用

黄芪具有补气升阳、益卫固表、利水消肿、托毒生肌等功效，主要用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、表虚自汗、内热消渴等症。

有的东西不能吃

某些食物可能因个人体质、疾病状态或特殊生理阶段存在禁忌，主要包括过敏原、高致病风险食物、特定疾病禁忌食物三类。

吃“饴糖瓜”有一二

饴糖瓜是一种传统甜食，主要成分为麦芽糖与瓜类原料混合制成，适量食用可提供能量，但需注意糖分摄入过量可能引发龋齿或血糖波动。

成人晚上10点就寝最科学

成人晚上10点就寝有助于维持生物钟规律，符合人体昼夜节律需求。

适合高血脂朋友吃的春节美食

高血脂人群在春节期间可选择清蒸鲈鱼、凉拌黑木耳、燕麦小米粥、白灼虾和蒜蓉西蓝花等低脂高营养食物，避免油炸食品和动物内脏。

面粉该不该加增白剂

面粉中无须添加增白剂。增白剂的主要成分过氧化苯甲酰等化学物质虽能改善面粉色泽，但可能破坏维生素等营养成分，长期过量摄入还可能对健康产生潜在风险。

我不是要否定中医食疗保健

中医食疗保健是一种结合传统中医理论与食物营养学的健康干预方式，其核心在于通过食物的性味归经调节人体阴阳平衡，辅助改善体质或缓解症状。中医食疗强调因人、因时、因地辨证施膳，需在专业中医师指导下进行个性化... 更多

节后嚼嚼青萝卜

节后嚼嚼青萝卜

节后适量嚼青萝卜有助于促进消化和补充维生素，但胃肠功能较弱者需控制食用量。青萝卜富含膳食纤维、维生素C和芥子油苷等活性成分。

喝酒的好处

喝酒的好处

适量饮酒可能对心血管健康有一定益处，但过量饮酒会带来严重健康风险。饮酒的潜在益处主要有促进血液循环、放松心情、增进社交、辅助消化、抗氧化作用等。饮... 更多

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