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黄世昌医生优质科普合集

黄世昌

黄世昌副主任医师
资质已审核

北京大学第一医院神经内科

全国医院综合实力排行榜第12名

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失眠不要怕，调整心态睡眠质量高

失眠不要怕，调整心态睡眠质量高

失眠是最常见的睡眠障碍性疾病，近年青中年失眠人群也有增多趋势，甚至部分青少年也或多或少经历着失眠。正确认识失眠才知道如何进行失眠心理防护以及治疗。

想要睡个好觉，睡前可以做这些事情

想要睡个好觉，睡前可以做这些事情

睡不好觉的患者可以通过注意合理饮食、睡前运动、睡前泡脚来提高睡眠质量。

掌握日常小技巧，促进睡眠少不了

掌握日常小技巧，促进睡眠少不了

失眠现象可通过改善焦虑情绪、进行适度运动、多听舒缓音乐、进行阅读活动这四种小技巧改善。

一直睡不好，改善睡眠环境很重要

一直睡不好，改善睡眠环境很重要

良好的睡眠环境对于高质量的睡眠来说是必不可少的，需在光线暗淡、安静、通风、温湿度适宜的环境睡觉。

原来运动真可以治疗失眠，看看常见运动方法

原来运动真可以治疗失眠，看看常见运动方法

运动是一种非常好的治疗失眠的方法，适当的跑步、瑜伽、打太极、做广播操、游泳可提高睡眠质量。

总是失眠睡不着，常吃这些可提高睡眠质量

总是失眠睡不着，常吃这些可提高睡眠质量

良好的睡眠是人们保持健康及精力充沛的必要条件，经常食用有助眠作用的食物，可提高睡眠质量。

失眠有哪些康复技巧，全都在这了

失眠有哪些康复技巧，全都在这了

失眠康复治疗方法包括空气负离子疗法、一般心理治疗、中医治疗、保健疗法、物理因子治疗、脑电生物反馈疗法、空气波压力治疗仪等。

失眠容易反复发作，一定要养成良好睡眠习惯

失眠容易反复发作，一定要养成良好睡眠习惯

失眠可以治愈，但也容易复发。既要积极治疗失眠，也应在日常生活中，养成良好习惯，保持乐观心态。

长久失眠身体差，积极治疗刻不容缓

长久失眠身体差，积极治疗刻不容缓

长期失眠会让机体一直处在持续的应激状态下，增加心血管疾病如高血压以及代谢综合征如肥胖的风险。应该积极调整生活作息及生活习惯，必要时寻求专业诊疗。

失眠严重会产生抑郁，及时治疗失眠很重要

失眠严重会产生抑郁，及时治疗失眠很重要

失眠严重将会导致抑郁症的发生，两者症状同时出现，会造成病情愈发严重，为了避免对机体产生严重的损伤，应及时治疗失眠和抑郁症。

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