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胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇?有效降胆固醇食物一览表

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关键词: 胆固醇 , 食物

胆固醇偏高吃海带、鱼、韭菜、胡萝卜、玉米、冬瓜可以降胆固醇。

1、海带:富含牛磺酸,能降低血压和胆固醇,抑制胆固醇吸收,促进排泄。

2、鱼肉:如果你想吃肉,但又害怕胆固醇升高,那就吃鱼,因为鱼中含有的脂肪酸对心脏有好处,可以降低血压、甘油三酯和预防中风。

3、韭菜:除了钙、磷、铁、糖和蛋白质外,还含有维生素A、除维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维,能增强胃肠蠕动,排便效果好,能排出过多的肠道营养,包括多余的脂肪,达到减肥的效果。

4、胡萝卜:能促进胆汁酸排泄,降低血液中胆固醇水平。

5、玉米:含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等微量元素,可降低血清胆固醇水平。

6、冬瓜:冬瓜有很好的减肥效果。经常吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪,达到减肥塑身的效果,降低胆固醇。

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