5种水果是 “烧心源”，胃酸多的老人要少吃，当心越吃越受罪！

胃里翻江倒海的感觉，就像有团火在烧？这种“烧心”的滋味，很多中老年人都深有体会。你以为吃水果总是健康的，却不知道有些水果可能是“隐形纵火犯”！今天就来揭秘那些披着健康外衣的“烧心元凶”。

一、5种水果暗藏“烧心陷阱”

1、柑橘类水果：甜蜜的“酸炸.弹”

橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果虽然维生素C丰富，但高含量的柠檬酸会刺激胃酸分泌。特别是空腹食用时，相当于给胃黏膜“泼酸水”。

2、未熟透的猕猴桃：小绒毛麻烦

未完全成熟的猕猴桃含有大量蛋白酶，会分解胃黏膜的蛋白质屏障。那些细小的绒毛还可能附着在食管上，加重反酸症状。

3、菠萝：自带“腐蚀剂”的热带水果

菠萝中的菠萝蛋白酶就像天然“消化剂”，会过度分解胃部保护层。建议吃前用盐水浸泡半小时，破坏部分酶活性。

4、山楂：开胃的“双刃剑”

山楂的有机酸含量是苹果的3倍，虽然能促进食欲，但会显著增加胃酸分泌。胃酸多的人吃山楂糕、冰糖葫芦更要当心。

5、冬枣：脆甜的“隐形杀手”

冬枣的果皮坚硬难消化，容易在胃里形成机械刺激。高糖分还会诱发胃酸反流，最好去皮食用且控制在10颗以内。

二、水果这样吃才不伤胃

1、避开空腹时段

最好在两餐之间或餐后1小时食用，用食物作为缓冲垫。

2、控制单次摄入量

每次吃水果不超过200克，相当于一个中等苹果的大小。

3、巧用搭配缓冲

酸性水果搭配苏打饼干、馒头等碱性食物，能中和部分胃酸。

4、改变食用方式

将水果蒸煮或做成果泥，能降低对胃部的刺激。比如蒸苹果就是不错的选择。

记住，水果再营养也要因人而异。如果已经出现明显胃食管反流症状，建议暂时远离这5种水果，等胃部状态稳定后再适量尝试。养胃是个慢功夫，选对食物才能让胃黏膜慢慢修复。下次逛水果摊时，可要擦亮眼睛避开这些“甜蜜陷阱”哦！