多名内分泌科医生呼吁：中老年空腹血糖不超这个数，别乱服降糖药

听说隔壁张阿姨最.近血糖有点高，天天抱着血糖仪测来测去，看到数字稍微高一点就急着吃降糖药。其实啊，血糖这事儿还真不能太着急，就像煮粥火候大了容易糊，控制血糖也得讲究个度。

一、血糖值多少才算正常

1.空腹血糖的正常范围

健康成年人空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间都算正常。中老年人由于代谢功能有所下降，标准可以适当放宽到7.0mmol/L以下。

2.偶尔偏高不必惊慌

偶尔一次测量发现血糖略高，可能是前一天吃多了甜食，或者没休息好导致的。这时候别急着吃药，建议连续监测3-5天，取平均值更准确。

3.关注餐后血糖更重要

相比空腹血糖，餐后2小时血糖更能反映真实的糖代谢情况。正常值应该控制在7.8mmol/L以下，超过11.1mmol/L才需要特别关注。

二、乱吃降糖药的危害

1.可能引发低血糖

降糖药不是糖果，吃多了可能导致血糖过低。轻则头晕心慌，重则昏迷，对中老年人尤其危险。

2.加重肝肾负担

药物都需要肝肾代谢，长期不当用药可能损伤这些重要器官。本来血糖问题不大，反倒吃出其他毛病。

3.掩盖真实病情

靠药物强行压低的血糖值，可能让你忽视真正的健康问题。该调整的生活方式没调整，治标不治本。

三、科学控糖这样做

1.饮食要会搭配

主食选择粗粮杂豆，搭配足量蔬菜。蛋白质优选鱼虾、豆制品，少吃肥肉。水果选低糖的，控制每次摄入量。

2.运动要持之以恒

每天30分钟快走就能有效改善胰岛素敏感性。太极拳、游泳等温和运动也适合中老年人。关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

3.监测要形成习惯

准备个家用血糖仪，定期监测并记录。注意测量时间要固定，比如每周二、周五的早晨空腹测，这样数据才有可比性。

四、什么时候该用药

1.确诊糖尿病的情况

如果多次测量空腹血糖超过7.0mmol/L，或者餐后血糖超过11.1mmol/L，经过专业医生确诊为糖尿病，才需要考虑用药。

2.伴随其他危险因素

同时有高血压、高血脂等问题，或者直系亲属有糖尿病史，即使血糖只是轻度偏高，也可能需要早期干预。

3.生活方式调整无效时

严格执行饮食运动管理3-6个月后，血糖仍然居高不下，这时候就该寻求专业医生的用药指导了。

血糖管理是场持久战，既不能掉以轻心，也不必过度紧张。记住一个原则：能靠生活方式调整的，就先别急着吃药。平时多学习健康知识，定期体检，把健康主动权掌握在自己手里。