喝水需要每天八杯?水到底应该怎么喝?

发布时间:2021-10-09 14:18 126次浏览
关键词:多喝水  喝水防癌  水中毒

最近微信上流传着一篇文章为什么医生让你多喝水,说从打喷嚏到得肿瘤只需要九步,如果中间注意多喝水就能阻断癌症的形成。更明显的是,癌细胞是在严重缺水、缺氧、缺乏营养的情况下形成的。喝水真的那么神奇吗?

{喝水需要每天八杯?水到底应该怎么喝?}

简单地把肿瘤的发生发展归结为少喝水,这是一个缪论,各种肿瘤都有各自的发病规律!但多喝水有益健康这一观点是有科学道理的!其实喝水对人体很有好处,但是每天喝水的量和如何正确喝水还是人们心中的疑问。事实上,喝水并非一件需要强求的事情,可以根据自己的情况来决定喝水的量。而且有时喝水过多反而会对身体产生不良影响。

每天喝八杯水?

常说一个正常成年人每天要喝八杯水才能满足人体的水需求,也有人说如果觉得口渴,说明身体极度缺水,不口渴就要不断喝水。实际上以上说法都是比较片面的。

一天八杯水的来源可能是1945年,美国食品和营养协会建议人们每摄入1卡路里食物和1毫升水。考虑到普通人每天摄入约1900卡路里的热量,同时需要1.9升水。如果换算成200毫升一杯,大概是8杯。

但是,2004年,美国医学科学院食品和营养委员会对水消耗进行了审查。他们建议每天摄入的水量大致是女性2.7升和男性3.7升。然而,这种水含有平时食物和饮料中的水。但是也强调:绝大多数健康人只要根据是否口渴来喝水,就能充分满足所需的水分摄入。

喝太多水可能有危险!

有些人认为喝水是一件有利无弊的事情。当然,正常情况下喝水当然是人体的需要。一般情况下,健康的肾脏每小时可以排出800-1000毫升水,在这个程度上摄入水分(包括喝水或吃水果等)是正常的。但是如果在短时间内突然喝了大量的水,肾脏就来不及排出,那些多余的水就会进入细胞,导致低钠血症,俗称水中毒。

一次喝太多水会降低血液中的钠浓度,细胞会不断吸水。但如果脑细胞吸水过多,过度膨胀,可能会造成脑组织损伤和脑水肿,人体会突然昏迷、呼吸抑制、脑疝甚至死亡。国外曾经因为参加喝水比赛,短时间喝水过量而死亡。

水到底该怎么喝?

正常人不需要强迫自己喝水,就像平时一样,口渴的时候。我们平时的食物和饮料也含有大量的水分,每个人的性别、年龄、职业等具体情况都不一样。真的没必要渴望每天喝多少水。

夏天天气天气炎热,出汗多,汗液中不仅有水,还有钠,体内容易缺水和电解质。这时候喝一些含电解质的饮料,或者自己准备一些淡盐水。但是要特别注意的是,如果在剧烈运动后误估了自己的口渴程度,短时间内喝大量的水,还会出现低钠血症的症状。因此最安全的方法就是运动后不要喝太快的水。慢慢喝点温水或者淡盐水,可以逐渐补充体内缺水。

相关推荐