专家提醒喝水减肥只是把胃灌饱 短时间内过量饮水会引起水中毒

发布时间:2021-10-11 11:53 141次浏览
关键词:水中毒  减肥方法  减肥误区

人们越来越重视健康,所以各种健康信息和健康观念在生活中被人们传播和实践。但医学研究证实,一些已经很快成为习惯的减肥观念其实是错误的。

{专家提醒喝水减肥只是把胃灌饱 短时间内过量饮水会引起水中毒}

喝水减肥,小心水中毒。

有些女人为了减肥,只吃少量的食物,饿的时候喝很多水。专家提醒,短时间内过量饮水会导致体内电解质稀释,可能导致水中毒。

喝水充满胃。虽然可以暂时产生饱腹感,但饥饿不仅仅来自胃。若饮水过量,体内以钠为主的电解质会被稀释,可引起虚弱、心跳异常等水中毒症状,严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。

专家提醒,喝太多水不健康,一般每天喝8杯水比较合适。喝水太快太急,会吞下大量空气,引起打嗝或腹胀,甚至水中毒。喝水要不渴先喝。如果你感到口渴,你的身体实际上已经脱水了。另外,喝水最好是30℃以下的凉白开或淡茶,比较符合肠胃的生理功能。

一些常见的减肥误区。

(1)不吃早餐。

有些人误以为不吃早餐可以减少热量摄入,从而达到减肥的目的,却不知道不吃早餐对人体危害很大,对身体不好,还会影响一天的工作。

(2)固定食谱。

虽然这样做减少了很多东西的摄入,但是随着时间的推移,身体会缺乏全面的营养,有害无益。

(3)吃辛辣食物可以减肥。

据统计,泰国、印度等地很少有肥人,因此推断与他们平日嗜辣有关。由于吃辣容易出汗,而且吃一点已经让人所以有减肥的效果。

但吃辛辣减肥若长期下去会影响胃功能,有胃痛甚至胃出血的危险。而吃太多刺激性食物也会使皮肤变得粗糙,受不了更多的暗疮,绝对得不偿失!

(4)每次慢跑30分钟可以减肥。

一次慢跑30分钟就能减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的,但是减肥效果不大。实践证明,只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被动员,与糖原一起供能。

随着运动时间的延长,脂肪供能量可达总消耗量的85%。可见,无论强度大小,短于40分钟的运动脂肪消耗都不明显。

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