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人们越来越重视健康，所以各种健康信息和健康观念在生活中被人们传播和实践。但医学研究证实，一些已经很快成为习惯的减肥观念其实是错误的。
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喝水减肥，小心水中毒。
有些女人为了减肥，只吃少量的食物，饿的时候喝很多水。专家提醒，短时间内过量饮水会导致体内电解质稀释，可能导致水中毒。
喝水充满胃。虽然可以暂时产生饱腹感，但饥饿不仅仅来自胃。若饮水过量，体内以钠为主的电解质会被稀释，可引起虚弱、心跳异常等水中毒症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。
专家提醒，喝太多水不健康，一般每天喝8杯水比较合适。喝水太快太急，会吞下大量空气，引起打嗝或腹胀，甚至水中毒。喝水要不渴先喝。如果你感到口渴，你的身体实际上已经脱水了。另外，喝水最好是30℃以下的凉白开或淡茶，比较符合肠胃的生理功能。
一些常见的减肥误区。
(1)不吃早餐。
有些人误以为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的，却不知道不吃早餐对人体危害很大，对身体不好，还会影响一天的工作。
(2)固定食谱。
虽然这样做减少了很多东西的摄入，但是随着时间的推移，身体会缺乏全面的营养，有害无益。
(3)吃辛辣食物可以减肥。
据统计，泰国、印度等地很少有肥人，因此推断与他们平日嗜辣有关。由于吃辣容易出汗，而且吃一点已经让人所以有减肥的效果。
但吃辛辣减肥若长期下去会影响胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而吃太多刺激性食物也会使皮肤变得粗糙，受不了更多的暗疮，绝对得不偿失！
(4)每次慢跑30分钟可以减肥。
一次慢跑30分钟就能减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是减肥效果不大。实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员，与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能量可达总消耗量的85%。可见，无论强度大小，短于40分钟的运动脂肪消耗都不明显。
