心率过慢不是好事！低于这个数值要警惕，可能是心脏病前兆！

心跳就像身体里的节拍器，维持着生命的律动。但你知道吗？这个节拍器如果“偷懒”得太厉害，可能预示着健康隐患。今天我们就来聊聊那些被忽视的“慢半拍”信号。

一、心率多少才算“过慢”？

1、正常心率范围

成年人安静时的心率一般在60-100次/分钟。运动员或长期锻炼者可能略低，这是心脏功能强大的表现。

2、需要警惕的数值

当静息心率持续低于50次/分钟，特别是伴随头晕、乏力等症状时，就需要引起重视了。

3、危险临界点

心率低于40次/分钟属于严重心动过缓，可能导致大脑供血不足，出现晕厥甚至猝死风险。

二、5种可能引起心率过慢的情况

1、窦房结功能异常

心脏的天然起搏器“窦房结”出现问题时，会导致心跳节律变慢，这种情况常见于老年人。

2、心肌缺血

冠状动脉供血不足会影响心脏传导系统，可能表现为心率减慢，这是需要警惕的心脏病信号。

3、药物影响

某些降压药、抗心律失常药物可能引起心率下降，用药期间要定期监测心率变化。

4、电解质紊乱

低钾血症、高钙血症等电解质失衡会干扰心脏电活动，导致心率异常。

5、甲状腺功能减退

甲减会降低新陈代谢速度，连带影响心率，通常还伴有怕冷、体重增加等症状。

三、自测心率的正确方法

1、测量时机

选择清晨刚醒、未起床时测量最准确，避免运动、情绪激动后立即测量。

2、测量位置

用食指和中指轻按另一只手腕部的桡动脉（大拇指根部），不要用拇指按压。

3、计数方法

计时15秒的脉搏次数，乘以4得出每分钟心率。异常时可延长至30秒计数。

4、记录习惯

建议连续测量3天，记录不同时段的心率，就诊时提供给医生参考。

四、出现这些症状要立即就医

1、突发性头晕或眼前发黑

可能提示脑供血不足，严重时可导致晕厥跌倒。

2、不明原因疲劳

即使休息充足也感到极度疲乏，可能是心脏泵血功能下降的表现。

3、呼吸困难

平卧时出现气促，或轻微活动就喘不上气，需警惕心力衰竭。

4、胸痛或压迫感

伴随心率过慢出现的胸痛，可能是心肌缺血的危险信号。

5、意识模糊

心率过低导致脑缺氧时，可能出现认知功能暂时性障碍。

五、日常养护心脏的4个建议

1、适度运动

规律的有氧运动如快走、游泳可以增强心脏功能，但要避免突然剧烈运动。

2、控制咖啡因

过量摄入咖啡、浓茶可能干扰心脏节律，敏感人群要特别注意。

3、保持温暖

寒冷刺激可能诱发心律失常，秋.冬.季节要注意保暖。

4、定期体检

40岁以上人群建议每年做心电图检查，有心脏病家族史者更应重视。

心脏是人体最勤劳的器官，它的每一次跳动都在诉说健康的故事。关注心率变化，就是聆听身体发出的重要信号。记住，当你的心脏开始“偷懒”时，别犹豫，及时寻求专业医生的帮助才是明智之举。毕竟，健康的心跳节奏，才是生命最美的乐章。