夜间若没有这几个表现，表明心脏正在恢复正常，赶紧对照看看你有没有

深夜辗转反侧时，你可曾注意过身体发出的“求.救信号”？心脏这个24小时工作的劳模，总会在夜晚悄悄透露健康密码。别急着数羊入睡，先来做个简单的自我检测吧！

一、这些夜间表现要当心

1、枕头越来越高才舒服

平躺时出现呼吸不畅，需要垫高枕头才能入睡，可能是心脏负荷加重的信号。健康的心脏不会让你变成“豌豆公主”。

2、半夜总被尿意叫醒

没有喝太多水却频繁起夜，要警惕心功能下降导致肾脏血流变化。注意区分前列.腺问题与心脏原因。

3、噩梦连连像演电影

持续做坠落、窒息类噩梦，可能与夜间缺氧有关。睡眠监测显示心脏病人群噩梦发生率是常人的3倍。

二、心脏恢复健康的积极信号

1、一觉到天亮不中断

深度睡眠时心率会自然下降10-30次/分钟，完整睡眠周期是心脏最好的保养品。

2、手脚整夜保持温暖

末梢血液循环良好，说明心脏泵血功能正常。不再需要半夜搓手暖脚。

3、晨起神清气爽

心脏健康时，早晨血压会呈现自然的“晨峰现象”，不会出现头晕乏力等不适。

三、夜间护心小贴士

1、晚餐控制在七分饱

过饱饮食会使胃肠血流增加，加重心脏负担。推荐“蔬菜-蛋白质-主食”的进食顺序。

2、睡前两小时禁屏幕

蓝光会抑制褪黑素分泌，影响心脏昼夜节律。可以试试听白噪音或轻音乐。

3、保持卧室适宜温度

18-22℃的环境最利于心血管系统夜间调节，过热过冷都会增加心脏工作量。

四、需要警惕的危险信号

1、平躺突发剧烈咳嗽

可能是心源性肺水肿的表现，立即采取半坐位并就医。

2、夜间突然坐起喘气

医学上称为“阵发性夜间呼吸困难”，提示心力衰竭可能。

3、冷汗湿透睡衣

非更年期人群出现要特别注意，可能是不典型心绞痛发作。

心脏康复是个缓慢的过程，就像春笋生长般悄无声息。如果你发现自己符合健康标准，恭喜你继续保持！若存在异常表现也别慌张，及时记录症状细节就医检查。记住，最好的治疗永远是预防，今晚就给自己做个简单的心脏“夜查”吧！