疾病为什么总是找上你？气血不足给了疾病可乘之机

当气血不足时，很容易纠缠很多慢性病，让人看起来一点精神都没有，脸色发黄发白，不仅影响形象，还会减少营养物质的摄入，所以补气补血势在必行。

补气补血的方法有哪些？

1、食疗

中医认为脾胃能产生气血。如果你想有足够的气血，你必须从饮食中恢复，这样脾胃才能保持正常的运输状态。脾胃虚寒的人应积极治疗，多吃生血原料，如富含叶酸铁和蛋白质的食物。

2.保证充足的睡眠

要有规律的作息习惯，注意劳逸结合，冬天早睡晚起，保证每天睡八个小时，戒烟戒酒，控制性生活次数。

3、锻炼身体

每天保证能有30分钟以上的户外活动，可以选择散步、打球，游泳或者慢跑等，坚持运动能够增强身体的体质，提高免疫系统，同时也可以提升造血功能。

4、静养

我们应该把工作和休息结合起来，不要让身体过度劳累。当我们忙的时候，我们应该选择一个安静的地方听音乐，冥想十分钟，这可以恢复情绪，缓解紧张。

5、选择中药

可以用中药养生。人参当归、阿胶丹参是我们生活中常见的补气血药材。此外，枸杞、何首乌和党参也是不错的选择。但一定要在医生的指导下服用。

6、保持平和的心态

保持平静的心态，不要有太多的心理负担，以改善免疫系统，使身心健康，从中医的角度来看，如果情绪不顺畅，必然会导致肝气郁结，所以保持良好的情绪，可以使造血功能更加强大。

补气补血的食疗方法？

1.黑糯米补血粥

将山药、龙眼、红枣、黑糯米全部洗净，放入锅中煮粥，最后加入少量红糖搅拌均匀，可补充气血，促进全身血液循环。

2、当归红枣排骨

需要12克红枣、枸杞、5克当归、排骨，将排骨放入沸水中漂白去除血腥味，切成块放入锅中，当归、枸杞、红枣，然后用小火炖排骨，最后加入调味料，该方法具有滋阴干燥的效果。

温馨提示

对于女性朋友来说，尽量采用食物补充剂的方法来补充血液，对身体没有任何伤害，但也能提供营养。当补充气和血分开时，最好在白天补充气，晚上补充血。