医生提醒：经常吃西红柿的人，不出半年，身体或出现3个变化

西红柿这个红彤彤的“国民蔬菜”，其实藏着不少健康惊喜。每天吃上一个，身体悄悄发生的改变可能连你自己都没想到。那些总把西红柿当配菜的人，看完可能要后悔没早点知道这些了。

一、皮肤状态悄悄升级

1、番茄红素是天然防晒霜

这种强效抗氧化剂能中和紫外线产生的自由基。研究发现经常摄入番茄红素的人，皮肤抗晒能力能提升33%。不必刻意追求圣女果，普通熟透的红番茄含量更高。

2、维C促进胶原蛋白合成

中等大小的西红柿能提供每日40%的维C需求。这个“美容维生素”不仅能淡化色斑，还能刺激胶原蛋白新生。想要效果更好？试试用橄榄油凉拌，脂溶性营养素吸收率翻倍。

3、改善痘痘肌的秘密武器

西红柿中的有机酸能调节皮肤pH值，锌元素则能控制油脂分泌。把西红柿切片敷脸这种土方法不推荐，直接吃进肚子更靠谱。

二、血管年轻看得见

1、降低血液粘稠度

西红柿籽周围的黄色胶状物含抗凝血因子，和洋葱搭配食用效果更佳。注意别把最有营养的籽囊部分挖掉丢弃。

2、调节血压有惊喜

丰富的钾元素能对抗钠的不良影响，对轻度高血压人群特别友好。做成西红柿蛋花汤时，记得少放盐才能发挥最大功效。

3、改善微循环状态

连续食用三个月后，指甲末端的血色会变得更红润。秋.冬.季节手脚容易冰凉的人，可以把西红柿纳入日常食谱。

三、代谢功能悄悄加速

1、促进肝脏排毒

西红柿中的谷胱甘肽是肝脏解毒的好帮手。喝酒应酬多的人，餐前吃个西红柿能减轻酒精伤害。

2、稳定血糖波动

低GI特性配合铬元素，使西红柿成为糖尿病人的理想加餐。选择颜色深红、捏起来紧实的果实，有效成分含量更高。

3、帮助控制体重

每100克只有18大卡，却含有3克膳食纤维。把西红柿当零食啃，比吃饼干薯片管饱多了。

需要特别注意：胃食管反流人群要控制摄入量，空腹时最好搭配主食。未成熟的青西红柿含龙葵碱，一定要做熟再吃。现在正是西红柿自然成熟的季节，挑那些带着自然清香、蒂部呈星芒状的果实，营养和口感都达到巅峰。每天一个，坚持半年，你可能会在体检报告上发现惊喜。