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免疫是人体识别和消灭任何外来入侵的外来物，免疫力强身体才健康，怎样才能提高免疫力？事实上有很多的方法，比如按摩、针灸、保健操等，饮食方法来提高免疫力是最健康最无副作用的，今天小编为你推荐八种提高免疫力的食物吃好身体。
机体免疫功能低下的原因：
一、身体过度劳累：长时间做超负荷工作、休息不足、暴饮暴食、过度减肥等都会给身体带来过多的负担，从而导致身体免疫力下降。
二、不锻炼：不爱运动，长时间坐着容易导致身体的各个系统处于松懈状态，因此容易被细菌入侵。专家研究发现爱运动的人不容易得流感。
情绪影响：长时间处于焦虑、愁眉不展等情绪下，同样容易导致身体免疫力低下，导致长期潜伏在体内的细菌有滋生繁殖的机会。
自然衰老：衰老，是人类生存的一种自然法则。人们到了老年，身体状况也会随之变差，免疫力也会随着年龄的增长而慢慢下降。
免疫增强法：
注意个人卫生：注意食物以及自己的清洁卫生，以免引起细菌入侵和滋生。要经常洗手，经常穿衣服，即使身体上的小伤口也不要马虎。
二、饮食合理：健康饮食是保持健康的关键，饮食要做到不挑食，注意荤素搭配，粗细粮结合，以帮助提高身体所需的各种营养。
三、多运动：常做运动，体内脏器的各个功能都能保持在一个很高的水平，这样才能有效地提高人体的自身免疫力。不过，锻炼应该是适可而止的，不要引起身体过度疲劳。
学会自我调节情绪：情绪也是造成机体免疫力低下的关键因素，要保持心情愉快，学会自我调节，避免长期处于低落、焦虑情绪中。
八种提高免疫功能的食品食用健康。
木瓜汁
WukMontanier是世界艾滋病研究和防治基金会的主席，他说，从木瓜发酵而来的汁液可以提高人体的免疫力，对抗某些病毒，包括SARS。但是目前这方面的研究还缺乏，木瓜是最有效的排毒方法之一，多吃木瓜可以将体内的毒素排出体外，可以有效地提高自身的免疫力，取鲜木怪籽，切丁入榨汁机，每天喝一天，轻松吃出健康。
沙棘
维他命C含量丰富，可抗疲劳，促进造血系统，还可保护消化道，清除自由基，改善血管功能，增强免疫力。
蓝莓
蓝莓果实含有丰富的营养成分，它不仅有良好的营养保健作用，而且有防止脑神经老化，强心力，抗癌软化血管，增强人体免疫等功效，还可以榨汁喝。
谷物食品
麦片含有许多精制谷物精制的营养成分，其中含有叶酸、硒元素、维他命B等对心脏健康有益的元素，不会有太多的热量脂肪，可以降低糖尿病的发病几率，含有大量的纤维，提高免疫力的同时还可以增强你的消化能力。
葡萄柚
我们都知道柚子含有丰富的维他命C，然而，目前科学证明，人们能够从食物中获取足够的维他命C来治疗感冒和流感。葡萄柚含有丰富的类黄酮，一种能增强免疫系统活力的天然化学物质，有些人不喜欢葡萄柚，可以尝试桔子和橙子，富含维他命C。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞对病毒的吞噬能力，使机体免疫系统处于最佳动态平衡状态，被称为“天然免疫增强剂”。
低脂型酸奶
低脂型酸奶不含碳水化合物，可以帮助减肥，每天早晚喝一杯酸奶有助于减少感冒的几率，酸奶中的益生菌可刺激免疫系统，抗感冒。此外，它还含有维生素D，最新研究发现，过低的维生素D容易增加患感冒和流感的几率。
蘑菇
香菇富含硒和抗氧化剂，人体内硒含量较低，可增加患重感冒的风险。此外，蘑菇中含有B族维生素，可以选择一周一次的新鲜蘑菇炖鸡汤喝，既有营养又有强身健骨的作用，又能维持免疫系统的健康发挥。
