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为什么吃碳水会有幸福感 情绪不好时还有哪些调节方式

发布时间:2021-09-26 09:31 6613次浏览
关键词:碳水化合物  情绪调节  荷尔蒙

碳水化合物是快乐的最好来源,不仅因为它在消化时尝起来是甜的,还因为它让你觉得饱了,暂时减少了焦虑那么为什么会有这样一句话”当你感到悲伤的时候,去好好吃一顿,然后你会感觉好些”。

{为什么吃碳水会有幸福感 情绪不好时还有哪些调节方式}

因为情绪不能只靠自己调节,也不能轻易压抑,一般来说,我们都需要依靠外在的手段让自己的情绪变得更好。例如,吃更多的含碳水食物,我们在心情不好的时候“释放”我们的食欲,释放快乐的荷尔蒙,通过满足我们的身体使我们感到放松。

例如通过运动,适度的有氧可以充分调动学生身体分泌激素,产生多巴胺。还可以加强我们身体的新陈代谢,改善大脑的功能,增强记忆力。保持良好的体格是保持愉快心情的基础。不少人在有情绪时,总是深陷其中,所以造成“当局者迷”的情况。要想客观地认识自己,最好的办法其实是把自己置身于情绪之外,用一个旁观者的角度来看待自己的情绪。

假装这些事情没有发生在你身上,你没有任何情感或兴趣。你是旁观者,也是看戏的人。你不会担心或生气,只是知道发生了这样的事情。自我关注是最大程度保持我们客观清醒,不受情绪影响的一种方式。它可以让我们看待问题的角度和态度更加中立,更加贴近现实。

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