血栓不会无缘无故就患？医生：患血栓的人，或是因为这6原因

血栓就像血管里的“隐形路障”，平时悄无声息，一旦发作却可能引发严重后果。很多人以为血栓是突然形成的，其实它的出现往往有迹可循。那些看似平常的生活习惯，可能正在悄悄为血栓铺设“温床”。

一、血栓形成的六大诱因

1、久坐不动的“雕像模式”

连续静坐超过4小时，下肢血流速度会下降50%。办公室白领、长途司机等职业群体要特别注意，每90分钟就该起身活动3-5分钟。

2、水分摄入不足的“沙漠状态”

当身体缺水时，血液黏稠度会明显增加。建议每天饮用1500-2000毫升水，排尿颜色呈淡柠檬色为理想状态。

3、高脂饮食的“管道淤积”

油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪酸的食物，会使血液中低密度脂蛋白胆固醇升高。每周食用这类食物不宜超过2次。

4、吸烟的“血管腐蚀”

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，每天吸10支烟的人，血栓风险比不吸烟者高3倍。戒烟1年后，循环系统功能可显著改善。

5、慢性炎症的“隐形火苗”

牙周炎、胃炎等慢性炎症会持续释放炎性因子。这些物质就像血管里的“砂纸”，长期摩擦容易形成血栓病灶。

6、遗传因素的“家族密码”

有静脉血栓栓塞症家族史的人群，患病风险比普通人高5倍。这类人群建议定期进行凝血功能检查。

二、血栓发出的预警信号

1、单侧肢体肿胀

突然出现小腿或手臂肿胀，皮肤发亮发热，要警惕深静脉血栓。

2、不明原因胸痛

深呼吸时加重的胸痛，伴随冷汗、气短，可能是肺栓塞征兆。

3、反复头晕头痛

频繁出现的眩晕感，特别是伴随视物模糊，需排查脑部微小血栓。

三、预防血栓的三大防线

1、运动激活血液循环

快走、游泳等有氧运动能增强血管弹性。建议每周累计150分钟中等强度运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%。

2、饮食保持血管年轻

多吃深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，每天摄入25克膳食纤维，有助于维持血液流动性。

3、定期监测关键指标

40岁以上人群每年应检查血脂、血糖和同型半胱氨酸水平。长期服用避孕药或激素替代治疗的女性更要重视凝血功能检测。

血栓预防的关键在于改变可调控的危险因素。从现在开始调整生活方式，相当于给血管上了“终身保险”。记住，血管健康不是老年人的专利，保护循环系统应该从年轻时就开始！