冬天起床困难并不只是因为懒 这些原因让你患上“起床困难症”

发布时间:2021-11-25 11:03 297次浏览
关键词:起床困难  原因  起床困难症

如今越来越多的人成了“起床困难户”,夏天还好,秋冬季节简直想整天裹着自己,到了周末想躺在床上。冬季起床困难不仅仅是因为懒惰,还有可能是季节性情绪紊乱。

冬天起床困难并不只是因为懒 这些原因让你患上“起床困难症”

冬天起床困难并不只是因为懒,可能是季节性情绪失调

1、冬天昼短夜长:褪黑素受光照的影响,夜间分泌的多,浓度高。因天亮得比较晚,体内的褪黑素浓度,不能迅速降低;

2、季节性情绪失调,俗称“冬季抑郁症”:因天气冷,很多人户外活动较少,再加上新陈代谢变慢,很容易出现情绪低落、焦虑等问题,影响到睡眠的质量;

3、饮食:高热量的食物,也会让人发困。

除此之外,还有其他原因导致起床困难症

1、在心理上贪恋舒适

理性将告诉你“该起了!”而人在昏昏欲睡时,身体功能还未被唤醒,从无意识状态过渡到有意识,还处在意识模糊时期,此时,人往往会选择自我最舒服的方式,自然就留在温暖的被窝里。

2、生理处于亚健康状态

肾阴虚的病人,主要表现是精神萎靡不振、失眠、腰酸腿痛、情绪烦躁,容易引起慢性疲劳,晚上无法入睡,早晨醒来。

睡觉呼吸暂停综合症,此类人在睡眠时出现呼吸暂时中断,吸不到足够的氧气,睡眠质量很差,因此白天疲惫。

冬天起床困难并不只是因为懒 这些原因让你患上“起床困难症”

如果营养不良,还容易出现经常睡觉不醒的情况,如果注意适当补充蛋白质,嗜睡的症状就会得到改善。

抑郁,可引起经常入睡的症状,病人白天嗜睡的几率比正常人高3倍。

肥胖及甲状腺功能减退等疾病,也可导致经常睡眠不醒,需要引起注意。

睡不好的主要原因,还是过度疲劳、亚健康状态所致,如长期睡眠不足。

怎样战胜“起床困难”?

1.经常换手机闹铃,由于大脑习惯忽略熟悉的声音,最好准备两、三个闹钟交替使用。若习惯于用手机当闹铃,则要经常更换手机的闹铃,用较有节奏感的音乐来唤醒自己,因为音乐会能促进大脑中氧气和血液的流动,使身体提早醒来。

2.利用自然光来帮助唤醒你,在窗帘上留下一点缝隙,让早晨的阳光照进来,这样你的身体就能感觉到清晨的到来。

3.保证有规律的生活作息,每天按时睡觉,有足够的睡眠时间和更高的睡眠后,起床就不再是一件令人痛苦的事情。

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