白头发吃什么维生素好最好

皮肤性病科编辑 医语暖心
77次浏览

关键词: #维生素 #头发

白头发可以通过补充维生素B族、维生素D和维生素E来改善。维生素B族中的B7、B9和B12对头发健康尤为重要,维生素D有助于毛囊健康,维生素E则能促进头皮血液循环。

1.维生素B7(生物素):生物素是维持头发健康的重要营养素,缺乏可能导致头发变白或脱落。食物来源包括鸡蛋、坚果、全谷物和牛奶。

2.维生素B9(叶酸):叶酸有助于细胞再生和头发色素的形成。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和强化谷物。

3.维生素B12:缺乏维生素B12可能导致贫血和头发变白。动物性食品如鱼类、肉类、乳制品和鸡蛋是其主要来源。

4.维生素D:维生素D不足会影响毛囊功能,导致头发变白。晒太阳是获取维生素D的自然方式,食物来源包括鱼肝油、蘑菇和强化乳制品。

5.维生素E:维生素E具有抗氧化作用,能改善头皮血液循环,促进头发健康。坚果、种子、菠菜和植物油是富含维生素E的食物。

除了补充维生素,保持均衡饮食、减少压力、避免吸烟和过度使用化学染发剂也对预防和改善白头发有帮助。如果白发问题严重,建议咨询医生,排除潜在的健康问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

小儿麻痹症疫苗多少钱一针 摔倒牙齿把下嘴唇磕破了 正常牙尖交错合的特点 粥状动脉硬化早期症状能治好吗能活多久 十二指肠憩室和胃癌有关系吗 眼睛视觉有水波纹症状是什么原因 肿瘤引起后背疼的症状 儿童牙龈癌是哪些症状 耳朵被大声音震的耳鸣能恢复吗 肝癌血压高意味着什么 右胸上方压痛要当心了 前列腺术后能吃什么 糜烂萎缩性胃炎严重吗怎么治疗 前列腺钙化出血症状 抑郁症犯了怎么快速缓解 湿疹样乳腺癌症状表现 3岁宝宝热感冒吃什么好 胸外心脏按压的要点 滴眼药水可以治疗干眼症吗 原位鳞状细胞癌严重吗能活多久 四十岁女性左侧小腹一阵一阵的疼 半夜喉咙超级痛 深静脉血栓形成的四大因素是什么呢 肝癌贫血有什么症状 复发性多软骨炎气管塌陷能治好吗 中度脂肪肝可以调理好吗 甲沟炎怎么自己治疗 右肺中叶内侧段微小结节是什么意思 宝宝每次咳嗽都有点喘而且咳嗽频率很高 60岁宫颈癌症状早期症状有哪些 十二指肠溃疡的症状吃什么药 颇得斯安栓剂有什么副作用 韦瑞德每天吃对胎儿有影响吗 疏肝益阳胶囊的用法用量是怎么样的? 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 琥乙红霉素颗粒可以治化痰吗?头孢克洛颗粒和琥乙红霉素颗粒能同时喝吗? 斯巴敏说明书是什么 用药需注意什么 七十味珍珠丸有哪些成份组成的 安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者 金戈的主要成分是什么来的?