白头发吃什么维生素好最好

皮肤性病科编辑 医语暖心
92次浏览

关键词: #维生素 #头发

白头发可以通过补充维生素B族、维生素D和维生素E来改善。维生素B族中的B7、B9和B12对头发健康尤为重要,维生素D有助于毛囊健康,维生素E则能促进头皮血液循环。

1.维生素B7(生物素):生物素是维持头发健康的重要营养素,缺乏可能导致头发变白或脱落。食物来源包括鸡蛋、坚果、全谷物和牛奶。

2.维生素B9(叶酸):叶酸有助于细胞再生和头发色素的形成。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和强化谷物。

3.维生素B12:缺乏维生素B12可能导致贫血和头发变白。动物性食品如鱼类、肉类、乳制品和鸡蛋是其主要来源。

4.维生素D:维生素D不足会影响毛囊功能,导致头发变白。晒太阳是获取维生素D的自然方式,食物来源包括鱼肝油、蘑菇和强化乳制品。

5.维生素E:维生素E具有抗氧化作用,能改善头皮血液循环,促进头发健康。坚果、种子、菠菜和植物油是富含维生素E的食物。

除了补充维生素,保持均衡饮食、减少压力、避免吸烟和过度使用化学染发剂也对预防和改善白头发有帮助。如果白发问题严重,建议咨询医生,排除潜在的健康问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

着床出血能测出怀孕吗 晚上爱放屁是怎么回事 痤疮患者不能吃什么 孩子手上起透明小水泡 怀孕四个月老是放屁是怎么回事 感冒能做疝气手术吗 眼视网膜病变的原因 17岁女孩月经不正常怎么治疗 孕囊旁液性暗区严重吗 长时间勃起导致睾丸疼痛是什么原因引起的 甲哨唑能治疗牙周炎吗 小孩感冒咳嗽的推拿手法 感冒连续十多天未能治好怎么治疗 慢性扁桃体炎手术有什么危害吗 感冒为什么会鼻塞 白带发黄粘稠血腰部不适什么原因 儿童先天性房间隔缺损怎么治 白血病淋巴结肿大特征 孩子注意力非常不集中怎么回事 小孩不吃饭怎么办 孕妇糖尿病能吃米粉吗 智齿缺了一小块要补吗 无排卵月经和正常月经的区别是什么 胰腺炎吃什么药管用 板蓝根可以预防感冒吗 促排卵的药物有哪些 帕金森遗传下一代吗 刚会走的宝宝o型腿怎么治疗 发烧38℃不退怎么治 小儿头痛发烧怎么办 盐酸达泊西汀片功能主治什么? 得肤宝用药后常见的副作用多吗 沙巴棕软胶囊具体的药物成分是什么? 万艾可的推荐服用剂量是多少? 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 七十味珍珠丸有哪些成份组成的 类风湿关节炎能用注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白吗 绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢 地牡宁神口服液有用吗 心力丸可以用于冠心病吗