55岁大妈凌晨突发脑出血离世，医生提醒：早晨千万别做这几件事！

凌晨五点的急救室，心电监护仪的警.报声格外刺耳。55岁的张阿姨被送来时已经陷入深度昏迷，CT显示脑内大面积出血。尽管医生全力抢.救，这个平时看起来身体硬朗的中年女性，最终还是没能醒来。家属怎么也想不通，明明昨晚还在跳广场舞的人，怎么晨练回来就倒在了楼道里？神经内科主任翻看病例时发现，这已经是本月第三例晨间突发脑出血的病例了。

一、晨间血压的“死亡高峰”

1、生理性晨峰现象

人体血压在清晨4-6点会自然上升30-50mmHg，这是夜间积累的体液重新进入循环所致。对血管弹性下降的中老年人，这种波动可能直接冲破脆弱的小动脉。

2、危险叠加效应

如果叠加寒冷刺激、剧烈运动等因素，血压可能在10分钟内飙升到200mmHg以上，相当于给脑血管装了颗不定时炸.弹。

二、医生最怕患者做的晨间四件事

1、猛然起床

从卧位到立位时血压会瞬间升高20-30mmHg。建议醒来后先活动手脚，侧身缓慢坐起，静坐1分钟再站立。

2、冷水洗脸

低温刺激会使面部血管痉挛，反射性引起颅内压变化。秋.冬.季节建议使用37℃左右的温水，先沾湿毛巾敷脸10秒再清洗。

3、屏气用力

包括用力排便、提重物等动作，会使胸腔压力骤增，阻碍静脉回流导致血压飙升。有便秘问题者建议睡前服用适量膳食纤维。

4、剧烈运动

太极拳等舒缓运动更适合晨练，快跑、球类等无氧运动建议安排在下午4-6点血压较平稳的时段。

三、这些预警信号别忽视

1、异常头痛

区别于普通头痛，出血性头痛往往呈“炸裂样”，多伴有喷射状呕吐。

2、肢体失控

突然出现的单侧肢体麻木、拿不住筷子等精细动作障碍。

3、语言混乱

说不出完整句子或理解他人语言困难，这是颞叶出血的典型表现。

4、视觉异常

视野缺损或看到闪光，提示视神经传导通路可能受压。

四、高危人群的晨间保命法则

1、用药时间调整

降压药最好在晨起空腹时服用，保证药物在血压高峰前起效。

2、监测晨起血压

连续7天记录起床1小时内血压，波动超过20mmHg要及时就医。

3、床头备温水

夜间血液浓缩会加重晨峰现象，醒来先喝200ml温水稀释血液。

4、避免情绪激动

晨间不要处理复杂事务或争论，应激状态会使血压进一步升高。

神经外科医生办公室里挂着这样一句话：“脑出血的抢.救是以秒计算的。”那些被送来时还有意识的患者，往往因为及时识别症状捡回一命。记住，晨起的第一个小时不该是健康的高危时刻，而该成为生命的守护时间。把这个提醒转给你关心的人，或许就能避免下一个悲剧的发生。