吃百香果的人，后来怎么样了？或许身体正悄悄变轻松！

百香果这种自带热带风情的水果，切开瞬间就能闻到混合了芒果、菠萝、香蕉的奇妙香气。那些坚持每天吃两颗百香果的人，身体正在发生这些有趣的变化……

一、肠道开启“自动清洁”模式

1、膳食纤维含量碾压苹果

每100克百香果含10.4克膳食纤维，是苹果的3倍多。这些可溶性纤维会在肠道形成凝胶状物质，像小刷子一样带走残留垃圾。不少人反映连续吃一周后，上厕所时间明显缩短。

2、果胶物质吸附油脂

果肉里黏稠的黄色部分富含果胶，能有效吸附食物中的多余油脂。聚餐吃油腻食物后，来杯百香果水比喝酸奶解腻效果更好。

二、皮肤状态意外变好

1、维生素C的抗氧化作用

两颗百香果就能满足成人每日VC需求的30%，这种天然抗氧化剂能中和导致皮肤老化的自由基。很多女生发现指甲边缘的倒刺都少了很多。

2、改善皮肤出油问题

含有的烟酸（维生素B3）可以调节皮脂分泌，特别适合油性肌肤。用百香果壳煮水晾凉后敷脸，还能收敛毛孔。

三、睡眠质量悄悄提升

1、天然褪黑素的存在

果籽中含有微量褪黑素前体物质，能帮助调节睡眠节律。睡前两小时吃半个百香果，搭配温牛奶效果更佳。

2、镁元素缓解焦虑

每百克含29mg镁元素，这种“抗压矿物质”可以放松神经。工作压力大时吃两颗，比啃巧克力更健康。

四、意想不到的控糖效果

1、降低血糖反应

虽然吃起来甜，但血糖生成指数只有16（苹果为36）。果皮中的黄酮类物质能延缓糖分吸收，糖友可以适量食用。

2、减少对甜食渴.望

酸甜滋味能快速满足味蕾，下午茶时间吃一个，能有效抑制想吃蛋糕的冲动。

五、食用时要注意这些细节

1、牙齿敏感者要当心

酸性较强，建议用吸管喝果汁，吃完及时漱口。胃酸过多的人最好搭配苏打饼干。

2、籽粒不必刻意吐掉

果籽富含不饱和脂肪酸，咀嚼后更利于营养吸收。觉得太硬可以连果肉一起打成果汁。

3、表皮皱缩的更甜

光滑漂亮的反而酸度高，挑选时找那些皮皱巴巴、掂起来沉甸甸的。

现在正是百香果风味最浓郁的时节，不妨每天挖两颗拌酸奶或者泡水喝。坚持一个月后，你可能会在某个清晨突然发现：原来牛仔裤的扣子可以轻松扣上了，镜子里的人看起来也比以前精神多了。这种变化往往来得悄无声息，却真实得让人惊喜。