高血压的根子在于肝阳上亢、肺虚，中医教你平肝降气，降血压

血压计上的数字总是居高不下？先别急着加药量，中医认为很多高血压问题其实源自体内“气机”失调。当肝阳像脱缰野马往上冲，肺气又虚弱无力制约时，血压自然就“噌噌”往上涨。今天带你用三个调理妙招，把乱窜的肝气压回正轨。

一、肝阳上亢的典型信号

1、头重脚轻的眩晕感

早晨起床时特别明显，像是有人提着头发往上拽，严重时伴有耳鸣如蝉鸣。

2、不受控的面部潮红

情绪稍激动就满脸通红，午后颧骨处尤其明显，喝凉水也难以缓解。

3、难以入眠的烦躁感

明明身体疲惫，躺下却思绪纷飞，凌晨1-3点容易惊醒，梦多且杂乱。

二、肺气不足的预警征兆

1、说话中气不足

连续说几句话就感觉气短，需要深呼吸补充，爬楼梯时喘息声明显。

2、皮肤干燥起屑

秋天特别明显，小腿出现鱼鳞状纹路，涂抹润肤乳也只能暂时缓解。

3、反复感冒难愈

每次流感都中招，痊愈时间比常人长，愈后仍持续咳嗽半个月以上。

三、平肝降气的黄金组合

1、菊花决明子茶

取杭白菊5朵、炒决明子10克、枸杞15粒，沸水冲泡后加盖焖5分钟。这道茶饮能像“消防员”一样浇灭上亢的肝火，注意经期女性要暂停饮用。

2、穴位按摩法

每天上午按压太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）3分钟，配合敲打胆经（大腿外侧中线），能引导肝气下行。手法要轻柔持久，避免用力过猛。

3、呼吸调理操

采用“嘶”字呼吸法：用鼻子深吸气，缩唇发出“嘶”声缓慢呼气，重复10次为1组。这个动作能增强肺的肃降功能，就像给沸腾的锅炉慢慢泄压。

四、日常养护关键点

1、23点前进入睡眠

肝胆经当令时间是23点-3点，错过这个黄金时段，肝火会越烧越旺。

2、避免过度用眼

每用眼40分钟就远眺5分钟，肝开窍于目，长时间盯着屏幕会暗耗肝血。

3、少吃升发食物

韭菜、香椿、羊肉等发物要控制，可以多吃百合、银耳等白色养肺食材。

这些方法贵在坚持，临床观察发现，配合规范用药的患者，坚持三个月后降压药剂量普遍可以减少1/4。记住降压不是对抗身体，而是帮气血回归平衡状态。当肝肺功能逐渐恢复协调，你会惊喜地发现，不仅血压变得温顺，连睡眠质量和情绪稳定性都跟着提升了。