油桃再次成为关注对象！医生忠告：油桃有4个功效，但3类人管住嘴

油桃正当季，那层诱人的红皮下藏着多少健康密码？水果摊前挑油桃的姑娘们可能不知道，这颗毛茸茸的小果子既是“营养炸.弹”，也可能成为某些人的“甜蜜负担”。让我们剥开油桃的秘密，看看谁该吃、谁该躲。

一、油桃的四大健康红利

1、天然补血小能手

油桃含铁量是苹果的4倍，还富含促进铁吸收的维生素C。每天两颗油桃，就能满足成人每日维生素C需求的34%。特别适合经期后的女性，比红枣补血更直接有效。

2、肠道清道夫

一颗中等大小的油桃提供2克膳食纤维，相当于一碗燕麦片的含量。果肉中的果胶成分能温柔地带走肠道垃圾，又不会像粗粮那样刺激肠胃。

3、护眼高手

油桃橙红色的果肉来自丰富的β-胡萝卜素，这种抗氧化剂在体内转化为维生素A。经常看电子屏幕的人，吃油桃比吞护眼片更让人放心。

4、减压神器

油桃含有天然镁元素，能帮助舒缓神经紧张。加班到深夜时，一颗冰镇油桃比咖啡更解乏，还不会影响睡眠质量。

二、这三类人要小心油桃

1、糖尿病患者注意分量

虽然油桃升糖指数只有42，属于低GI水果，但单颗含糖量约15克。建议糖友每次吃不超过半颗，且要相应减少主食量。更不要榨汁喝，那会让糖分吸收速度翻倍。

2、过敏体质者谨慎尝试

油桃表皮茸毛可能引发过敏，尤其对桦树花粉过敏的人更要当心。首次食用建议去皮，出现嘴唇发麻、喉咙痒等症状要立即停止。

3、肠胃虚弱者避开空腹

油桃中的有机酸会刺激胃酸分泌，胃炎发作期要忌口。健康人群也最好在两餐之间食用，避免引发反酸不适。

三、挑选油桃的黄金法则

1、看颜色：选红黄相间的，全红的可能过熟。

2、摸软硬：微软带弹性最新鲜，硬邦邦的还没熟透。

3、闻香气：蒂部有浓郁果香的才够甜。

4、察表皮：茸毛完整均匀的更新鲜。

现在正是油桃最好吃的季节，记住每天1-2颗刚刚好。如果属于需要忌口的群体，不妨把油桃切片搭配无糖酸奶，或者做成沙拉减轻刺激。懂得和食物温柔相处的人，才能收获最甜美的健康馈赠。