冬天是时候该泡泡脚了，养生效果想更好？这类人要注意

深冬的风一吹，脚踝先知道。当落叶开始打转儿，不少人已经默默翻出了泡脚桶——毕竟老祖宗说了"寒从脚起"，这季节把脚丫子伺候舒服了，全身都暖烘烘的。但您可能不知道，泡脚时水面上飘着的不只是花瓣，还有一整个中医养生宇宙。

一、泡脚加料指南

1.生姜切片煮水适合手脚冰凉的姑娘，煮开后兑到40℃左右，连续泡两周能感觉后腰发热。注意皮肤有破损时别用，那刺痛感堪比容嬷嬷扎针。

2.艾草包要选陈年干艾叶，新鲜艾草反而容易过敏。经期前三天开始泡，能缓解后续不适，但量大的日子请暂停服务。

3.藏红花别直接扔水里，5-6根先用80℃热水焖10分钟，药效释放后再兑温水。孕妇看到这条请直接划走，这不是您们的选项。

二、黄金20分钟法则

1.晚上九点泡脚效果最佳，这个时段肾经当令，水面没过三阴交穴位脚踝上方四指刚刚好。但别泡到满头大汗，微微发汗就喊停。

2.水温保持38-42℃之间，手摸觉得略烫就对了。糖尿病人务必用温度计，您们对温度的感知可能不太靠谱。

3.泡完立刻擦干穿袜子，冬夜凉气专挑毛孔张开时钻进去。那些光脚满屋跑的，关节炎正在赶来的路上。

三、这些人要收起泡脚桶

1.静脉曲张患者别尝试，高温会让血管更膨胀。小腿有蚯蚓状凸起的，改做抬腿运动更安全。

2.饭后一小时内禁止泡脚，血液都往胃部跑的时候强行分流，小心头晕给您颜色看。

3.脚气正在发作的暂停泡脚，真菌在温水里开狂欢派对，第二天可能收获更茂盛的"小森林"。

看到这里先别急着下单买泡脚桶，检查下您的足浴包配料表有没有莫名其妙的中药组合。那些号称能治百病的"秘方"，很可能在您看不见的地方加了激素。最简单的往往最有效，清水泡脚坚持一个月，睡眠质量自己会说话。