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头发少怎么变浓密

女，58岁

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头发少怎么变浓密

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聂小娟副主任医师山东省立医院

头发稀疏可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗及专业养护等方式改善，常见原因包括遗传因素、激素失衡、营养不良及慢性压力等。
1、遗传因素
雄激素性脱发与遗传基因相关，表现为发际线后移或头顶稀疏。治疗需遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或螺内酯等药物，配合低能量激光疗法。
2、激素失衡
产后或更年期雌激素下降、甲状腺功能异常均可导致脱发。建议检测激素水平，必要时使用激素调节药物如左甲状腺素钠片，同时补充铁剂和维生素D。
3、营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌及B族维生素会影响毛囊健康。日常需增加瘦肉、深海鱼、坚果摄入，严重缺乏时可口服复合维生素片或葡萄糖酸锌口服液。
4、慢性压力
长期焦虑会诱发休止期脱发。可通过正念冥想、规律运动缓解压力，急性期可短期使用谷维素片，配合含咖啡因的防脱洗发液。
日常避免过度烫染，梳发时选择宽齿木梳，每周2-3次使用含生姜提取物的头皮精华按摩，持续3个月以上可见改善。

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