杏子大量上市！医生提醒：常吃杏子，身体很快会出现5个积极变化

杏子金黄的外皮下，藏着让人惊喜的健康密码！这种酸甜可口的小果子最近悄悄占领了水果摊，懂行的人早就开始囤货了。别看它个头不大，营养密度却高得惊人，每天吃上两三颗，身体就会发生奇妙的变化。

一、吃杏子带来的5个惊喜改变

1、皮肤状态肉眼可见变好

杏子里的β-胡萝卜素含量是苹果的10倍，这种营养素会在体内转化为维生素A。连续吃两周就能发现，皮肤变得更有光泽，连毛孔都细腻了。特别适合经常熬夜的上班族，比敷面膜实在多了。

2、肠道运动变得规律

每100克杏子含有2克膳食纤维，相当于芹菜杆的3倍。早上搭配酸奶吃两颗，能温和促进肠道蠕动。很多长期便秘的人反馈，吃杏子后上厕所变得特别顺畅，小肚子都平了不少。

3、眼睛不再干涩疲劳

杏子富含的叶黄素和玉米黄质，是眼睛视网膜的重要营养素。程序员、设计师等用眼人群深有体会，下午茶时间吃几颗杏子，到下班时眼睛的酸胀感明显减轻，连隐形眼镜都戴得更舒服了。

4、情绪更加稳定愉悦

杏肉中天然存在的镁元素，是公认的"减压矿物质"。工作压力大时吃几颗，能帮助平复焦虑情绪。有轻度失眠的人睡前两小时吃，入睡会变得更容易，这个功效比很多保健品都靠谱。

5、免疫力悄悄升级

三颗杏子就能提供全天所需的维生素C，还含有独特的杏黄酮物质。换季时每天吃，感冒次数明显减少。家里有挑食的小朋友，把杏子打成泥冻成冰棍，既解馋又补营养。

二、吃杏子的黄金法则

1、时令选择有讲究

6-7月的杏子营养最足，要选颜色橙黄、带淡淡香气的。表皮有绒毛说明新鲜，摸起来稍软的成熟度刚好。

2、每日分量要控制

成人每天5-8颗为宜，儿童减半。过量食用可能引起胃酸过多，糖尿病患者更要注意控制量。

3、巧妙搭配更营养

和坚果一起吃能促进维生素E吸收，打成果酱抹全麦面包是不错的早餐选择。但切记不要和海鲜同食，容易引起不适。

三、这三类人要谨慎

1、胃酸过多人群

杏子的有机酸可能刺激胃黏膜，建议餐后食用，或选择熟透的甜杏品种。

2、肾功能不全者

杏子含钾量较高，需要严格控制钾摄入的患者要在医生指导下食用。

3、过敏体质人群

首次尝试要少量，如出现嘴唇发麻等不适立即停止食用。

现在正是杏子最甜美的季节，明天就去市场挑些新鲜的回来吧！放在办公桌上当零食，或者做成杏子沙拉当下午茶，享受美味的同时，让身体悄悄变健康。记住，每天抓几颗当零食，比突击吃保健品明智多了。